Олеся Жихарева психолог.

Про счастье. Может ли человек всегда быть счастливым? Нет!!! Есть ли универсальный алгоритм для счастья? Нет!!! И те , кто зазывает вас с обещаниями « научить счастью» обманывают вас. Теперь постараюсь раскрыть свою мысль. Мы не можем быть постоянно счастливыми по той причине, что мы очень быстро приспосабливаемся. Если у нас все хорошо длительный период, то сначала нам становится нормально, потом « как-то не очень», а потом мы начинаем скучать или печалиться. И все, конец нашему счастью. Почему счастью невозможно научить? Да потому, что счастье это глубоко личное, индивидуальное состояние. То, где один будет счастлив, второму будет просто хорошо, а третьему и не очень. Поэтому и нет универсальных рецептов для счастья. Есть и еще особенности: -счастье это состояние и состояние внутреннее. Многие думают, что вот достигну …. И стану счастливым. Ан нет, не станете, от внешнего оно не зависит. Хотя отрицательные события и психотравмы не слишком способствуют нашему счастью. Уж что есть, то есть. -Мы всегда знаем, счастливы мы или нет. -Временами мы не можем объяснить, почему да, но очень хорошо объясняем почему нет. -Мы можем легко делиться, как счастьем , так и несчастьем. И от этого первое не убывает, а во втором варианте нам не легчает. -Счастливые люди живут дольше. -Они более здоровы физически . И более состоятельны. -Одинокие люди гораздо реже бывают счастливы. -Чаще всего счастливыми и несчастными нас делают мелочи. -Мы созданы для счастливой жизни , не наоборот. Но при этом у нас значимым опытом является отрицательный и он же накапливается у нас, делая нас несчастными. А теперь вопрос: счастливы ли вы? И на сколько в процентах в обоих случаях?

В чем счастье? В мелочах!!! А вы знали, что являетесь Демиургом?( это тот , кто сотворяет Мир) Именно вы выбираете будете вы счастливы с утра или нет. Вы и ваши глаза, видите и подсвечиваете то, что проявится в вас сегодня, сейчас. Внешний мир, он как холст для нас. Чистый, белый, нейтральный. И именно мы являемся творцами и художниками своей картины мира. То, что мы « подсвечиваем» становится реальным для нас и наполняет нас. Сегодня с утра «подсветился » собакин, который с огромной любовью вылизал мне лицо, умыл меня, потому как с утра , я ну совсем никуда не гожусь!!! Куда такую грязь, срочно все вылизать. Потом « подсветилось» солнце. Какие дивные погоды стоят в этом году в Питере! Душа наполняется и плещется солнцем. Потом высветился сын. Такой мило- заспанный. Вот и счастливое утро набралось! Мелочи. А как прекрасно! Весь секрет в этих мелочах. Вся жизнь! Скоро собираюсь выйти на группы и одна из них будет про это: « счастье на ладошке». Хочу научить видеть Мир прекрасным!!! Это так восхитительно просто! Как и все гениальное. Даже усилий прилагать не нужно. А чем наполнено ваше утро сегодня? Что сотворили и « подсветили» вы?

Утро. Люблю просыпаться под утро, когда тихо. Сегодня как раз такое. Не проснулась, муж пошел гулять нашего африканского молчуна, а я сладко спала. Открыла глаза и… Тишина. Нега. Покой. Некуда спешить. Открыла двери и мой любимый котейка забрался на койку и мы валялись. Нежились. Он яростно включал моторчик и подставлял свое нежное , мягкое, пушистое брюшко. Пятнадцать минут неги и день наполнен энергией. А дальше можно нестись сквозь суматоху дел. Мелочи. Но именно они нас наполняют. И если научиться быть в них, то вы получите чудо на ладошке! Просто тотально побыть в моменте: « я та, кто гладит брюшко коту». Пусть и у вас сегодня случится такая « мелочь» а день будет наполнен чудом!

Понедельник. Мне все время печально в понедельник. Как будто что-то прошло. Конечно прошло!!! Замечательные выходные прошли. Но особенно печально становится в конце лета. Словно пытаешься остановить бег времени и сказать: задержись! Задержись лето! Задержись радость. Останьтесь со мной навсегда. Но так не бывает. Все меняется. И если бы лето и радость были всегда, они перестали бы быть для нас такими сладкими. Все познается в сравнении. Все относительно. Все хрупко в этом мире и проходяще. Призрачно. Без печали мы не смогли бы почувствовать радость. Без зимы- прелесть лета. Без усталости- отдых. Закономерности жизни. Вот и мой понедельник в уходящем лете слега печален в преддверии. Чего? Не знаю….. Я жду хорошего😊

Субботнее утро. Зарисовка из жизни. Утро началось с аромата кофе. Это наша традиция. Со студенческих пор , первый кто проснется варит кофе. Сегодня первой проснулась я и магией «кофеварения» занялась я😊. Кофе у нас всегда дорогой. Даже когда мы были голыми-босыми студентами , кофе был отменного качества. Я могла экономить на чем угодно, только не на нем! Варим мы его в турке. Перед этим обязательно ,только перед варкой молем зерна. И потом на медленном, очень медленном огне происходит магия! Вы замечали, что он всегда разный по вкусу? У меня получается один вкус, у мужа другой. При хорошем настроении и при плохом будут ну абсолютно разные нотки напитка. А потом мы болтаем. Это только наше с мужем время. Болтаем обо всем на свете, неспеша наслаждаясь волшебным напитком. В этот момент нет никому входа. Даже дети не могут сюда проникнуть. Даже когда они были маленькими, им не было доступа в этот уютный мир « меня , любимого мужчины и кофе». И в этот миг я понимаю, насколько счастлива. А еще понимаю: как мало для счастья нужно. Просто чашечка обжигающе-горячего кофе и любимый и близкий человек рядом. А еще понимаю-счастье в мелочах. Оно на ладони! Так просто!

Правило 20 минут Всего за 20 минут можно сделать то, что поможет улучшить вашу жизнь. Это простой и эффективный способ начать действовать, преодолеть лень и повысить мотивацию. ✅Те, кто уделяет 20 минут занятиям спортом каждый день, не должны беспокоиться о своем здоровье. ✅Те, кто проводит 20 минут на уборку дома ежедневно, не столкнутся с беспорядком. ✅Те, кто тратит 20 минут на повышение концентрации, не испытывают творческий кризис. ✅Те, кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать своего партнера, не должны беспокоиться о проблемах в отношениях. ✅ Те, кто уделяет 20 минут на самопознание и ведение личных записей, не испытывают недостатка в идеях. ✅ Те, кто тратит 20 минут в день на создание источников дохода, не нужно беспокоиться о финансовом благополучии. ✅ Те, кто отдыхает всего 20 минут, не подвергают себя риску переутомления и усталости. ✅ Те, кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, приближаются к статусу эксперта.

Старый… Старый… Очень старый, 1146 года. И сохранил свою энергию. Елец. Красивый. Дремучий.Провинциальный. Город купеческих особняков. И город былой русской славы и доблести. Сейчас в упадке. Горько наблюдать. Возникло тысячи идей по возрождению, связанные с туризмом. Это просто Клондайк! Сегодня бродили. Дошли до храма. Я такой энергетики не чувствовала Тася у лет. Смесь Горя и Святости. И все одномоментно. И такой старый, как « Айя-София» , только в отличие от нее все живо. Лучше заказывать экскурсию. Здесь у меня время начинает течь медленно. Я становлюсь собой, Все как будто « вспоминает» , как оно было. И все приходит в себя. Восстанавливается связь времен. Я возвращаюсь во времена « сударыня и сударь» с кружевами и Богом впридачу. Хорошо…

Опубликовано фото

Как залечить детские травмы Все мы родом из детства. А детство сплошная психотравма…. Наши травмы напрямую влияют на нашу жизнь и на то, какими мы стали. Есть несколько особенностей: В одной и той же семье два разных ребенка будут травмироваться по- разному. Одни и те же события для одного человека будут травматически, для другого нет. Избежать психотравм невозможно. Вы несовершенны, как родители и просто обязаны нанести « ущерб» И как сказал Выготский : только в горниле страданий выковывается личность. Травмируется наш «внутренний ребенок « Внутренний ребёнок - часть психики, содержащая опыт, полученный в детстве. Все события детства мы постепенно интегрируем внутрь себя. В личности каждого взрослого человека есть детская составляющая, она никуда не исчезает с взрослением, а, наоборот, может активно проявляться в реакциях, желаниях и поведении. Как же помочь себе? ✅Поймите, какие травмы есть у вашего внутреннего ребёнка ✅Примите существование внутреннего ребёнка и не отказывайте ему ✅Осознайте, что вы, а не кто-то другой, ответственный за заботу о вашем внутреннем ребёнке ✅Заботьтесь о потребностях вашего внутреннего ребёнка и поддерживайте его в трудные моменты ✅Станьте родителем для своего внутреннего ребенка ✅Найдите в себе игривого внутреннего ребёнка и возобновите игровые занятия (соревнования, творчество и т.д.) ✅Найдите опору внутри себя, сосредоточьтесь на том, чтобы стать психологически здоровым взрослым человеком. (О внутренних опорах я писала чуть ранее) В историях сегодня будут дополнительные рекомендации . И помните , иногда без помощи извне , не обойтись. И в нашем центре мы с огромной заботой поможем вам. Записывайтесь к нам на консультацию. Будем рады помочь!❤️ @

Шаг в пропасть. Сейчас сижу у кабинета стоматолога. И ловлю себя на мысли-неприятно. Почему? Все очень просто. Я жутко боюсь стоматологов! Как сказал один мастер по зубам « у вас тяжелый стоматологический анамнез» Это-да! Мое первое знакомство со стоматологом случилось в шесть лет. Закончилось оно трагично для врача. Я обгрызла ему пальцы. 😂 Дальше моя мама поступила проще: она просто посылала меня одну. Минут сорок пять я брела в поликлинику, стояла с часок за талончиком , в следующий раз сама тащилась на прием. Потом сидела до упора в надежде, что меня не заметят. Замечали!!! И лечили, лечили, лечили…. Всегда было жутко больно. Не помню такого, чтобы не было. А так как мазохизма у меня маловато, сформировался жуткий страх перед этими « монстрами» И что вы думаете я делаю? Я использую технику из гештальта ( это такое направление в психотерапии). Техника называется «Шагни в бездну» Каждые полгода я в кресле у стоматолога!!! И сейчас тоже. Смысл этого упражнения очень прост. Если вы заметили у себя страх, нужно обязательно сделать в него шаг. Сделать именно то, что так страшно. Что это даст? Вы всегда будете победителем! Никогда нельзя сдаваться собственному страху! Не проигрывайте ему! Иначе он пожрет вашу жизнь. Он расползется по ней как грязное мазутное пятно на глади озера. Так формируются наши фобии, панические атаки и тревоги. Так живут все тревожники. И если вы относитесь к ним, шагайте в бездну собственных невротических страхов и побеждайте! Великих побед и свершений Вам!!!

Мамы всякие нужны… Да неужели? А вы знали, что именно матери наносят максимальный ущерб психике ребенка. И сегодня об этом, ⚠️Шесть типов токсичных матерей, Травмирующих своих детей. Контролирующая мать Такая мать пытается контролировать все сферы жизни своего чада. Она решает всё за него и требует беспрекословного послушания. Инвазивная мать Для такой матери отсутствуют личные границы. Может себе позволить порыться у вас в карманах, покопаться в вашем телефоне или подслушать разговор. Она имеет полное право знать о вас буквально всё. Ведь она же ваша мать! Такой человек искренне не понимает, что вы нуждаетесь в личном пространстве. Агрессивная мать Сосуществовать с такой матерью тяжелее всего. Она срывается на вас без повода. Всегда ей что-то не так, вечно она чем-то не довольна. Вы постоянно оказываетесь «крайним». Причины такого поведения могут быть самыми разными. Пренебрежительная мать Для данного типа матери в приоритете стоит забота о себе, а потом, может быть, если остается время и желание, о вас. Финансово вы будете обеспечены (скорее всего), а вот дефицит внимания вам обеспечен стопроцентно. Мать с завышенными ожиданиями Такая мать убеждена, что её ребенок должен преуспевать во всех сферах. Обычно это возникает из-за её нереализованной мечты. Мать, нуждающаяся во внимании Такая мать очень нуждается в вашем внимании и заботе. Ежедневно она возвращается с работы домой уставшая и выжатая как лимон. Ей очень нужно, чтобы вы её пожалели и выслушали все переживания. Работа по дому, как правило, остаётся за чадом. Ребёнок, растущий в таких условиях очень быстро взрослеет. Есть у вас узнавание своего детства?

Безопасное место. Упражнение! Покой . Восстановление. Защита. Если вам это необходимо, оно для вас. Регулярно выполняй это упражнение. Таким образом ты надежно запечатлеешь это место и сможешь мысленно отправляться туда, когда тебе страшно или хочется расслабиться. Закрой глаза и представь безопасное место. Оно может быть реальным или выдуманным: - дом, в который выйдешь только ты • Представь себе это место во всех подробностях Там есть только ты тишина и покой! Ощути себя там в ПОЛНОЙ безопасности! Сюда нельзя войти без твоего разрешения; -это может быть пляж, на котором ты можешь полностью расслабиться. Поляна. Озеро. Бухта. Вершина горы. Все, что приносит покой и безопасность. Вот наводящие вопросы. Пофантазируй. Так выглядит мое надежное место Там такой запах Там такая температура Там живут такие люди (создания, животные, ангелы...)