В тарелке у нутрициолога

Как набрать белок?

Просто смешай 🍚

Гранола 🥜🌰 Овсянка Арахисовая паста Мёд Банан Семечки Кокосовая стружка Орехи (любые какие нравятся) Всё смешать и в духовку при 160° на пол часа примерно, периодически помешивая (раза 2—3)

Нежнейшая дорадо в духовке 🐟 Для маринада: Соевый соус – 1 ч. л. Бальзамический соус – 1 ч. л. Масло оливковое –1 ч. л. Чеснок сушёный – 1 ч. л. Сок лимона – 2 ч. л.

Белковая намазка. Ингредиенты: - тунец в собственном соку (пол банки 180 г) - яйцо варёное (1 шт.) - огурец (1 шт.) - сыр творожный (столовая ложка) - авокадо (столовая ложка) Перец, соль по вкусу

Думаете больше всего железа в гречке и яблоках? А вот и нет! Больше всего его в этом блинчике 😉 Ингредиенты Чечевица красная — 100 г Кунжут — 30 г Яйцо — 1 шт.