Записки спортсмена

Застой - вещь очень неприятная для каждого спортсмена. Ты приходишь в зал, выкладываешься на полную катушку, а долгожданного результата всё нет и нет! Застой деморализует, снижает самооценку и отбивает напрочь всякое желание продолжать тренировки...

Следующим базовым упражнением, которое будет разобрано на моём канале, будет становая тяга. Становая тяга стала популярным упражнением, которое получило огромное распространение. В каждом из видов спорта она, где она представлена, меняется её техника, хваты самой штанги и выполнение...

В начале своего спортивного пути я недооценивал значение качественного сна и отдыха после тренировок. Месяцами я каждый день занимался в зале, не понимая, что же такой отдых и зачем он нужен. Спал я по 5-6 часов в день, так как совмещал учёбу, работу и тренировки...

Кардиотренировка(сокр. кардио) -вид физической нагрузки, сопровождающийся длительным (30-60 минут) учащением пульса до уровня 120-140 ударов в секунду. Польза от таких видов тренировок очевидна - при...

Изолирующие упражнения - это упражнения, при выполнении которых нагрузка распределяется на малые группы мышц и носит строго локальный характер. Очень интересной аналогией для лучшего понимания в отличии базовых упражнений от изолирующих может являться разная толщина кисточек у художника...

Гейнер. Зачем он нужен? Каждому начинающему спортсмену интересно, что же такое гейнер и чем он отличается от протеина. В предыдущей статье Для чего спортсмены пьют протеин , мы разобрались что такое протеин и для чего он нужен...

Почему нет результата от силовых тренировок? Несколько значимых советов новичку. Итак, вы устали видеть в зеркале дрища худощавого парня, и решили пойти в зал для того, чтобы исправить это. Вы упорно тренируетесь день за днём, месяц за месяцем, однако заветного результата всё нет и нет...

Наверняка каждый начинающий спортсмен задавался вопросом “ что такое протеин и зачем он нужен?” Сегодня я, спортсмен с большим стажем, постараюсь ответить на этот вопрос. Итак, что же такое протеин и зачем он нужен? С английского языка слово protein переводиться как белок...

Здравствуйте уважаемые подписчики и гости канала. Давайте сегодня поподробнее поговорим о таком замечательном упражнении, как жим штанги лёжа. Давайте вспомним, какие же крупные группы мышц прорабатывает жим лёжа : Грудные мышцы и трицепс...

Когда я впервые пришёл в тренажёрный зал в свои 16 лет, то понятия не имел, с чего же стоит начинать силовые тренировки. Я "висел" на тренажёрах, и понятия не имел, как же нужно правильно заниматься для получения результата...

Здравствуйте уважаемые подписчики и гости канала. Сегодня я бы хотел поговорить о типах телосложения человека. Не секрет, что результаты от тренировок с железом приходят к каждому атлету по разному. Кто-то...

Здравствуйте уважаемые подписчики и гости канала! Сегодня мы продолжим наше знакомство с железным спортом и узнаем, какие же вещи важно знать до того, как вы начали заниматься. Первое : запаситесь терпением,...