Качалова Наталья Психолог Нейродефектолог

Хочешь сохранить энергию для главного? Перестань тратить ее на ненужное. Держи список из четырех «никогда». Они защитят твои мечты от чужих глаз, твое сердце — от разочарований, а кошелек — от ненужных рисков. 💜 Никогда не рассказывай людям о своих планах Это создаёт иллюзию достижения, из‑за которой теряется энтузиазм. Тише едешь — дальше будешь. 💜 Никогда не суди людей по внешности Красота в глазу смотрящего...

? В последние годы тема эмоционального выгорания стала особенно актуальной. В условиях постоянного стресса, высокой конкуренции и стремительного темпа жизни многие из нас сталкиваются с этой проблемой. Особенно остро она затрагивает молодежь, в частности, зумеров — представителей поколения, выросшего в эпоху цифровых технологий и социальных сетей. 🤩Что такое эмоциональное выгорание Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и психического истощения, возникающее в результате длительного стресса и чрезмерной нагрузки. Оно может проявляться в виде усталости, cynicism (цинизма) и снижения профессиональной эффективности...

🤔 Что такое психологическая устойчивость? Психологическая устойчивость — это ваша способность быстро восстанавливаться после стрессов и сохранять внутреннее равновесие.  Основные секреты контроля эмоций 😀 Осознанность Научитесь замечать свои чувства и мысли без оценки. Это помогает понять, какие эмоции возникают, и выбрать подходящую реакцию. 😀 Глубокое дыхание   Когда эмоции накрывают, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это снизит уровень стресса и поможет сохранить спокойствие...

? 🤖 Исследование, проведенное в 2025 году в России, подтвердило тренд, о котором говорят мировые эксперты: школьные оценки по предметам перестают быть главным гарантом успеха. Данные полностью совпадают с прогнозами World Economic Forum: к 2030 году 7 из 10 самых востребованных навыков — это Soft Skills (мягкие навыки). Мир меняется слишком быстро, и технологии уже развиваются быстрее, чем обновляются школьные программы. Роботы и нейросети уже умеют: ✅Писать сложные тексты. ✅Считать в миллионы раз быстрее человека...

Сегодня хочу поговорить о важной теме — эмоциональном интеллекте (EI). Это не просто модное слово, а важный аспект нашей жизни, который влияет на все сферы: от личных отношений до профессиональной деятельности. Что такое эмоциональный интеллект? Эмоциональный интеллект — это способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Он включает в себя несколько компонентов: 1️⃣ Самосознание — умение распознавать свои эмоции и понимать их влияние на поведение. 2️⃣ Саморегуляция — способность контролировать свои эмоции и адаптироваться к изменениям...