Фитнес здоровье красота от Юлии/Меняем образ жизни

Новый тренд TikTok: «диета динозавра» для ленивых. Американцы взяли на вооружение необычный способ похудения: вместо готовки они поглощают зелень и овощи в сыром виде, подражая травоядным динозаврам. Суть проста: набиваешь рот шпинатом, проглатываешь залпом — и вуаля, «обед» готов!   Автор метода — экс-спортсменка и фанатка подсчёта макронутриентов...

Структура занятий Классический вариант тренировок на всё тело (Full Body) рассчитан на **3 дня в неделю** с чередованием нагрузок и отдыха:   - Пн: тренировка;   - Вт: отдых;   - Ср: тренировка;   - Чт: отдых;   - Пт: тренировка;   - Сб-Вс: отдых.   **Формат выполнения упражнений**   Каждая тренировка включает **6 базовых упражнений**, направленных на основные мышечные группы (ноги, спина, грудь, плечи, руки, кор). Схема подходов:   - **1 разминочный подход** (подготовка мышц);   - **3–4 рабочих подхода** по 8–12 повторений в каждом...