Оксана Папанова

🥗Перекусы-что важно знать? Итак, перекусы нужны человеку для того, чтобы не сбивать работу желудочно-кишечного тракта. Они НЕ обязательны, НО если без них при вашем ритме вам сложно, почему НЕТ? МОЖНО! Даже при нарушении углеводного обмена (нарушении гликемии натощак, сахарном диабете, нарушении толерантности к глюкозе)! Единственное, желательно для нормального пищеварения надо есть в одно и то же время! Для тех у кого инсулин повышен! НО! Перекус может быть 1-2 в день! Старайтесь не превышать калораж! На перекус 150 ккал. ЧТО ЖЕ НУЖНО? ИДЕАЛЬНО - 🍎🥒фрукты и овощи. Можно, бутерброды с ц/з хлебцами, а остальные составляющие на выбор: 🥜🌰Орехи: порция 30 грамм или 2 больших пальца! 🥛Кисломолочные: Йогурт, творог. Добавьте фрукты, или орехи! Готовые продукты из дома: сырники, домашнее печенье, запеканка, рулетик из лаваша. 🥪🌮Бутерброд: На хороший хлеб творожный сыр, авокадо, с яйцом, с рыбой, с индейкой, с арахисовой пастой и т.д. (ТУТ ИЛИ ИЛИ ПОНЯТНО ЖЕ?) 🥤Смузи: люблю, домашнего приготовления, но в жару неудобно брать с собой, может быстро испортиться! ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПОТРЕБНОСТЬ - делайте перекусы, детям после 1 года также рекомендуется вводить! Если вы не едите порциями на 3х человек за 1 прием пищи. Если вы рационально подходите к режиму вашего питания. Очень можно! Можно даже сделать плотный перекус, но тогда сделайте легкий ужин! Как у вас с перекусами? Что едите?