Психолог Анна Морозова

🗝️ КОГДА ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА НЕ ПРИНОСИТ ОЖИДАЕМОГО ОБЛЕГЧЕНИЯ... Мы все хотим получить быстрые результаты, когда обращаемся за помощью, особенно если страдаем или испытываем боль. Однако, к сожалению, не все проблемы решаются мгновенно. Временами мы можем сравнить их с трудной головоломкой. Разгадывая сложные загадки нашей психики, мы можем обнаружить, что решения не так легко приходят. Иногда это подобно распутыванию запутанного узла. Работа с психологом - это процесс, требующий времени и терпения, подобный строительству моста. Если вам кажется, что после консультации ничего не изменилось, не волнуйтесь! Это вполне естественно. Иногда изменения происходят постепенно и незаметно. Важно открыто обсуждать свои эмоции и сомнения с психологом, говорить о трудностях, которые кажутся безвыходными. Шаг за шагом, регулярные сессии помогут вам преодолеть преграды и обрести внутреннюю силу. И в конечном итоге, вы сможете собрать все части головоломки вместе и увидеть полную картину. 🌿Так что, если кажется, что после посещения психолога ничего не изменилось, не спешите делать поспешные выводы. Дайте себе время и продолжайте двигаться вперед, потому что ответы и решения могут быть скрыты где-то внутри вас. Читайте больше на моем канале https://t.me/ps_anna_morozova

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ И СТЫДА В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ. Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами важной темой, которая может затрагивать многих из нас в эти сложные времена. Находясь в стрессовой, травматичной или опасной ситуации, мы можем столкнуться с жутким чувством вины и стыда. Это естественная реакция, и важно понять, как с этим справляться. 📉 Эмоциональная реакция Вина и стыд могут быть маркерами того, что вы выходите из стадии шока и у вас выделяется энергия. Однако важно не застревать в этих чувствах и не позволять им обесточивать вас или приводить к действиям, усугубляющим ситуацию. 🛑 Чем опасны эти чувства? - Заблокировать радость и позитивное взаимодействие с близкими. - Привести к агрессии и конфликтам с окружающими. - Усилить чувство беспомощности и обесценивание себя. 🌟 Сканирование своих эмоций Давайте проведем небольшой внутренний скан: - Испытываете ли вы сейчас чувство вины и стыда за происходящее в мире? - Если да, важно понять, что это нормальная реакция. 🤝 Взаимопомощь и поддержка Вина и стыд — это социальные чувства. Они не могут быть переработаны в одиночку. Очень важно делиться своими переживаниями и видеть, что вы не одиноки. Что делать? 1. Признайте свои эмоции: Осознайте, что вы чувствуете и что это нормально. 2. Откройтесь: Поделитесь своими чувствами в комментариях. Опишите, как проявляется у вас стыд и вина. 3. Коллективная практика: Давайте вместе обсудим эти чувства и поддержим друг друга. Социальное единение поможет вам пережить и переработать эти эмоции. 📝 Практическое задание Напишите в комментариях, как вы сталкиваетесь с чувствами стыда и вины в это непростое время. Расскажите, как это проявляется в вашей жизни. Пример: "Я чувствую вину за то, что у меня есть возможность оставаться в безопасности, в то время как мои близкие находятся под угрозой. Иногда это приводит к тому, что я испытываю злость и раздражение на окружающих." 📚 Заключение Мы все проходим через сложные времена, и наша задача — поддерживать друг друга. Давайте сделаем первое шаг — откроем свои сердца и поделимся чувствами, чтобы их переработать и не дать им нас разрушить. Больше интересного на канале https://t.me/ps_anna_morozova

Когда я начала работать удаленно, я заметила, что погружаюсь в зону комфорта. Мне стало лень выходить из дома и двигаться. Ведь почти все можно заказать с доставкой и работать из уюта своего дома. Однако, я осознала, что такой образ жизни отрицательно сказывается на моем теле и самочувствии. Мне не хватало свежего воздуха, мой вес стал расти, а также страдала от отсутствия живого общения. В результате диалога с психологом и проведения самоанализа, я начала планировать свои дни и стремиться выполнить поставленные задачи каждый день. Вот 4 главных инсайта, к которым я пришла, и которыми хочу поделиться: 1️⃣ Выход из зоны комфорта Я стала активнее выходить из дома, наслаждаться прогулками на свежем воздухе и посещать офлайн мероприятия или занятия. Это помогает мне получать новые впечатления, развивать свои навыки и заводить новые знакомства. 2️⃣ Витамины Я провела анализ своего организма, чтобы узнать, есть ли у меня дефицит витаминов или другие факторы, оказывающие негативное воздействие на мое здоровье. Оказалось, что недостаток витаминов может сказываться на моем самочувствии. Теперь я придерживаюсь прописанного курса приема витаминов, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию. 3️⃣ Массаж лица и тела/уходовые процедуры Я поняла, что важно уделять время уходу за собой и своим телом. Регулярно начала делать массаж лица и тела, а также проводить уходовые процедуры для поддержания здоровой кожи и расслабления. Сначала мне было сложно начать, но со временем это стало для меня привычкой. 4️⃣ Занятия спортом ежедневно хотя бы по 20 минут Для меня самым сложным было поддерживать регулярные занятия спортом. В прошлом, я посещала тренажерный зал с тренером, но там я не чувствовала себя комфортно. Поэтому сейчас я выбрала тренировки на YouTube и тренируюсь дома. Это позволяет мне каждый день уделять хотя бы 20 минут физической активности, укреплять свое тело и повышать уровень энергии. Все эти изменения помогли мне развиваться и чувствовать себя лучше. Я поняла, что самосовершенствование и достижение благополучия требуют постоянных усилий и внимания к себе. Важно стремиться к новым впечатлениям, заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, а также поддерживать баланс в общении с другими людьми.

ЭРИКСОНОВСКИЙ ГИПНОЗ: ИНТЕРЕСНЫЙ МЕТОД ПСИХОТЕРАПИИ В этой посте я расскажу о методе психотерапии, который активно применяю в своей работе. Метод, разработанный американским психотерапевтом и гипнологом Милтоном Эриксоном, был признан клиницистами в США в 30-е годы ХХ века и стал широко использоваться в России в 90-е годы. Основой эриксоновского подхода являются две предпосылки: 1️⃣ Бессознательная часть психики готова работать в интересах человека и искать пути к здоровью. 2️⃣ В бессознательном находятся ресурсы, необходимые для решения практически любых проблем, и психотерапия позволяет получить доступ к этим ресурсам. Основная задача данного направления психотерапии - активизировать и использовать внутренние ресурсы, необходимые для позитивных изменений в жизни человека и достижения психологического комфорта. Это краткосрочный метод, а маркерами успеха терапии являются восстановление душевного и физического комфорта до приемлемого уровня. 🌈 Эриксоновский гипноз позволяет работать с проблемами из разных сфер жизни, включая сексуальные, менять деструктивные установки на конструктивные, а также помогает восстановить забытую информацию. Техника гипноанализа позволяет найти корень проблем. ❗️Важно отметить, что психотерапевтические вмешательства являются рычагом для необходимых изменений. Эриксоновская модель предполагает активное использование различных аспектов речи. Многоуровневая речь активизирует бессознательные процессы и предлагает новые решения и взгляды на проблему, которые могут быть приняты или отвергнуты как собственные. Вы можете задаться вопросом, могут ли вам внушить что-то нежелательное или опасное? НЕТ, психотерапевт заинтересован в помощи клиенту и работает с его ценностями. Эриксоновский метод включает как обычное, так и трансовое состояние. Между клиентом и терапевтом устанавливается отношение сотрудничества, а терапевт адаптирует себя под клиента и читает его сигналы. ⏳ В данном подходе уделяется внимание не только осознанию проблем, но и учению новым моделям поведения. Сеанс включает наведение транса, терапевтическую фазу и завершение. Терапевтическое воздействие может быть "скрыто" от клиента в его интересах или выполняться спонтанно в трансе. Иногда дается домашнее задание. Эриксоновский гипноз всегда адаптируется под каждого клиента и не подлежит стандартизации. Используя этот метод, мы можем достичь изменений и развития в нашей жизни, обратившись к внутренним ресурсам.