Ошибка 90% новичков - это тренировки с большими весами. В большинстве случаев, обычный рядовой новичок, пришедший в зал, начинает работать с большими весами, насмотревшись мотивационных видео и различных популярных блогеров-цыган на ютубе. Они не осознают, чем может это обернуться. Нейромышечные связи у новичков НЕ НАЛАЖЕНЫ 10000%. Они попросту не чувствуют исключительно ту или иную мышцу, поднимая большой вес. Таким образом, нагрузка распределяется практически по всему телу, и на целевую мышцу падает незначительная ее часть. Неосознанная работа с большими весами для новичка означает: - износ суставно-связочного аппарата в течении года-двух (в зависимости от питания и постановки техники); - износ ЦНС; - проблемы с сердечно-сосудистой системой; - быстрое плато; - отсутствие дальнейшего прогресса в результате тендинопатии, которая весьма сложно лечится; - и, наконец, из всех пунктов вытекает одно - новичок покидает зал, разочаровавшись в себе и в спорте. Если вы только хотите начать ходить в тренажёрный зал, советую вам, в первую очередь, обращаться к хорошему фитнес тренеру, который поставит вам правильную технику и распишет основные этапы в тренировочном процессе.
4 года назад