Руслан Бойнов

Путь к саморазвитию! Идея состоит в том, чтобы мотивировать себя визуализацией конечного результата. Представили кубики пресса вместо пивного живота, подумали, как это будет здорово, и вперед – качать пресс...

Армейская лесенка 40 секунд. Источник: https://clck.ru/TE4A5 Техника! Правило первое: «Держите корпус ровно!» Правило второе: «Держите ноги вместе!»

Медленное отжимания 30 сек Смысл его в том, что без отягощения тренируется выносливость, а с дополнительным весом – сила. Главное в медленных жимах – непрерывность. Это означает, что в нижней и пиковой точках сгибания рук не нужно останавливаться, а сразу начинать обратное движение...

!) Гора(медленно) 15 повторений Исходное положение: упор лёжа, руки на ширине плеч. Примите упор лежа. Руки на полу на уровне плеч, полностью выпрямлены. Тело должно составлять одну прямую линию от плеч до стоп...

Как правильно тренировать мышцы рук?! Это возможно ,если стараться! Здесь есть несколько секретов: Рост мелких мышц напрямую зависит от размера крупных

1) Скручивание 15-25 повторений В чем польза от скручиваний на пресс? Сразу хочу отметить, что скручивания – это не идентичное с подъемом корпуса или ситапом упражнение. В скручиваниях нам не столь важна амплитуда, здесь абсолютно нет никакого смысла делать подъем корпуса до прямого угла...