Светлана Верескунова аналитический психолог • Юнгианский анализ

Сегодня поговорим об ассертивном общении - или ненасильственное общение. Любая коммуникация закладывает фундамент 🧱 в отношениях, предлагаю рассмотреть его качество для улучшения взаимопонимания и использовать данный ассертивный формат. 🙌🤝

Созависимость это основа для многих видов зависимостей, осознание этого может стать первым шагом к построению здоровых отношений с собой и окружающими людьми. 👤=👤

Переходите в Тг: svetlvspsy , делюсь больше о психологии: статьи, методички, практики, чек листы, вдохновение и рефлекия 🪶🗣️🙌

«Техника языка чувств» используется в коммуникации для выражения своих чувств и мыслей без обвинений или претензий к другому человеку. Вместо того чтобы говорить «Ты всегда делаешь это неправильно», вы можете сказать «Я чувствую себя ….. , когда это происходит». Это помогает улучшить понимание и уменьшить конфликты в общении. Говорить о чувствах в отношениях важно по нескольким причинам: 1. Контакт. Общение о чувствах помогает понять друг друга лучше. Когда вы делитесь своими чувствами, это помогает вашему партнеру или партнерше узнать, что происходит в вашей жизни, и какие эмоции вы переживаете. 2. Близость. Обсуждение чувств создает более тесные связи между людьми. Когда вы открыто делитесь своими эмоциями, это помогает создать более глубокое понимание и эмоциональную близость. 3. Решение конфликтов. Говоря о своих чувствах, вы можете решать конфликты и проблемы в отношениях более эффективно. Это помогает избежать недопониманий и накопления обид. 4. Эмоциональная поддержка. Обсуждение чувств в отношениях позволяет партнерам поддерживать друг друга эмоционально. Когда вы знаете, что ваш партнер слышит и понимает ваши чувства, это создает ощущение поддержки и близости. Говорить о чувствах в отношениях является ключевым аспектом здоровых и счастливых отношений, помогая укрепить связь между партнерами и создать более глубокое взаимопонимание.

«Выученная беспомощность» - это психологическое явление, когда человек, столкнувшись с проблемой или вызовом, чувствует себя беспомощным из-за предыдущего опыта, когда он не мог контролировать ситуацию. Это может привести к убеждению, что ничего нельзя изменить или улучшить, даже если это не так. Опровержение выученной беспомощности включает в себя изменение мышления и поведения, чтобы преодолеть убеждение в собственной беспомощности. Это может включать в себя осознание своих способностей и возможностей, установление реалистичных целей, поиск новых стратегий решения проблем и постепенное изменение установок. Если у вас есть конкретные вопросы или нужна помощь в преодолении выученной беспомощности, обращайтесь. Запись на прием открыта.

В юнгианском анализе, тень представляет собой аспект личности, который содержит негативные и неосознанные черты, которые мы обычно скрываем от себя и от других. Проработка тени включает в себя процесс осознания, принятия и интеграции этих аспектов в свою личность. Основные шаги проработки тени в юнгианском анализе: 1. Осознание.Первый шаг - осознание существования тени и признание того, что у каждого человека есть негативные черты, которые могут быть скрыты от сознания. 2. Идентификация. Далее необходимо идентифицировать конкретные черты тени, которые проявляются в нашем поведении, мыслях и эмоциях. 3. Принятие. Затем важно принять тень как часть себя, без суда и осуждения. Принятие тени помогает избежать ее подавления и проявления в нежелательных формах. 4. Интеграция. Наконец, процесс интеграции тени заключается в том, чтобы найти здоровые способы выражения этих аспектов через самопознание, творчество или другие методы. Проработка тени является важным аспектом психологического развития и позволяет человеку стать более целостным и аутентичным в своих отношениях с самим собой и с другими.

Страх успеха может быть вызван несколькими факторами: 1. Неизвестность. Успех может привести к новым возможностям, вызывающим страх из-за неопределенности будущего. 2. Ответственность. Успех обычно сопровождается большей ответственностью. Некоторые люди могут бояться не справиться с дополнительными обязанностями и ожиданиями. 3. Потери. Успех может изменить отношения с окружающими, а также привести к потере старых связей или привычного образа жизни. 4. Неудовлетворенность. После достижения успеха могут возникнуть ощущения разочарования или недовольства, если результаты оказались не такими, как ожидалось. 5. Самооценка. Люди с не стабильной самооценкой могут бояться успеха из-за страха потерять его или быть недостойными. 6. Критика. Успех часто сопровождается повышенным вниманием окружающих, что может вызывать страх быть осужденным или критикованным. Эти факторы могут влиять на то, почему некоторые люди боятся своего успеха больше, чем неудач. Важно понимать свои чувства и мотивы, чтобы преодолеть страхи и двигаться вперед к достижению поставленных целей.

Алекситимия - это термин, который описывает трудности в понимании и выражении эмоций. Люди с алекситимией могут испытывать затруднения в распознавании своих собственных эмоций, а также в описании их другим. Причины алекситимии могут быть различными, включая генетические факторы, нейрологические особенности, психологические травмы или стрессовые ситуации. Некоторые исследования также связывают алекситимию с детскими травмами, особенно с эмоциональным или физическим насилием. Также возможно, что социокультурные факторы могут оказывать влияние на развитие алекситимии. Важно помнить, что алекситимия может повлиять на качество жизни людей, поэтому важно обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в этих трудностях и найти способы их преодоления.