Спорт для чайников

1.Мостик Ложимся на пол,руки вытягиваем вдоль корпуса,колени сгибаем и держим вместе. Поднимая туловище вверх сжимаем ягодицы и возвращаемся в исходное положение. 3 подхода по 20 раз.

Думаю каждый парень мечтает о рельефном сухом прессе.Вот ТОП-3 простых упражнений для красивого пресса 1.Скручивания Самое популярное и простое упражнение на нижний пресс.Здесь всё просто ложимся на спину сгибаем колени и выполняем скручивания...