Алена Трегубова. Здоровое питание и уход за собой

Ощущение сухости и стянутости на лице - знакомо? Мне да. И это была одна из основных проблем, которую я долго не могла решить. Безусловно, причина кроется не столько во внешних, сколько во внутренних факторах. Это и недостаток определённых микроэлементов, нездоровое питание, заболевания щитовидной железы и прочее. Конечно, необходимо посетить врача, сделать обследование, наладить питание, но речь сейчас пойдёт о другом. Какие уходовые средства могут помочь здесь и сейчас вернуть коже ощущение свежести,...

Завтрак — это один из важнейших приемов пищи, который задает тон на весь день. Начну с того, что пропускать завтрак не рекомендуется. Есть исследования, которые нам говорят о том, что пропуск завтрака может быть связан с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, также систематический пропуск завтрака может быть одной из причин набора веса, поскольку те, кто не завтракает чаще наедаются перед сном.  А теперь перейдём к тому какие продукты хорошо подходят для завтрака, а каких продуктов лучше избегать?  Здоровые варианты завтраков: выбирать каши из цельных круп...

Лишний вес является не только эстетической проблемой, но и серьезным риском развития множества заболеваний. По данным Росстата (за 2018 год) среди россиян старше 19 лет 45,8 млн (40,1 %) человек имели избыточный вес, 24,5 млн (21,6 %) — ожирение, в то время как только 36,3 % жителей не имели никаких проблем с весом. Причем частота избыточной массы тела продолжает расти. По оценке доктора медицинских наук и директора ФИЦ питания и биотехнологии суммарно более 60 % детского и взрослого населения России...

Миллионы человек ежегодно страдают от клинической депрессии. По оценкам Глобального обмена данными о состоянии здоровья, 251-310 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Депрессия – это психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интересов и желаний, чувство вины и низкая самооценка, нарушение сна и аппетита, усталость и плохая концентрация внимания. Указанный симптомокомплекс носит стойкий характер и сохраняется как минимум две недели. Симптомы депрессии По прогнозам...

В настоящее время все больше людей сталкиваются с тревогой, пониженным настроением и апатией. И это неудивительно. Современный мир - крупные шумные мегаполисы, переизбыток информации, сумасшедший темп жизни и зависание в социальных сетях не могут не сказываться на физическом и психологическом здоровье. Можно ли в этом круговороте жизни чувствовать себя бодрее и счастливее?) Да, конечно.  Честно говоря, я сама на протяжении нескольких лет страдала депрессивно-тревожным расстройством и казалось,...