Фуцзянь

Негативная визуализация👁 Мы - люди, несчастные в значительной степени потому что ненасытны. Приложив немалые усилия, чтобы заполучить объект своих желаний, обычно мы теряем к нему интерес. Вместо того, чтобы приносить нам долгожданное удовлетворение, он быстро приедается и мы отправляемся в погоню за очередной целью, которая уж точно сделает нас счастливыми. Мы хотим более привлекательной внешности, более красивый дом, более статусный автомобиль и т.п. И эта погоня продолжается бесконечно 🕯 “Если кто то мечтает купить BMW, то обязательно найдётся тот, у кого она уже есть, но смотрит он на неё с призрением, ведь ему хочется Ferrari” - этот феномен называется гедонистической адаптацией. Многие из тех, кто задумывался над механизмами желаний, признают; кратчайший путь к счастью - научится желать то, что уже имеешь. Совет незамысловатый и безусловно верный. Непонятно только как применить его на практике. Как в конце концов убедить себя хотеть чего-то, что у тебя уже есть? Стоики обладали ответом на данный вопрос. Они советовали переодически воображать потерю того, что вам дорого. Например, то что жена ушла от вас, машину угнали и т.п. Поступая так, полагают стоики, мы будем дорожить теми вещами, которые уже имеем 🤱 Данное упражнение называется негативной визуализацией. Оно поможет нам ценить и быть благодарными за то, что у нас уже есть. Кроме того, это упражнение может помочь повысить устойчивость к невзгодам. Т.к. не всё в нашей жизни находится у нас под контролем, неприятности могут случится в те моменты, когда мы меньше всего этого ожидаем. Но когда вы переодически представляйте наихудший вариант развития событий, независимо от того, что жизнь будет вам подбрасывать, вы сможете это пережить. Нужно помнить, что в мире нет ничего вечного. Всё то, что у нас есть мы получили в займы у судьбы, которая может что угодно забрать обратно без разрешения и уж тем более без предупреждения. Вот почему мы должны любить и ценить всё, что у нас есть, включая наших близких людей 🫂

Эндокринная система❤️‍🔥 Хочу раскрыть для вас понятие эндокринной системы и её важности Гормоны - биологически активные вещества, вырабатывающиеся клетками эндокринных желез (желез внутренней секреции). Оттуда они поступают в кровь и с кровотоком попадают в клетки и ткани-мишени. Там они связываются со специфическими рецепторами и таким образом регулируют обмен веществ и множество физиологических функций. Нейромедиаторы - это химические молекулы, высвобождаемые нейронами. Они обеспечивают передачу сообщений от одного нейрона к другому в синапсах. Механизм работы эндокринной системы 🔍 Разные внешние или внутренние раздражители действуют на чувствительные рецепторы. В результате формируются импульсы, которые действуют на гипоталамус (отдел головного мозга). В ответ на них в гипоталамусе вырабатываются биоактивные вещества, поступающие по локальным сосудам в другой отдел головного мозга – гипофиз. В ответ на их поступление в гипофизе вырабатываются гормоны гипофиза. Они попадают в кровь и, достигнув с кровотоком конкретной эндокринной железы, стимулируют в ней синтез того или иного гормона. А затем уже этот гормон поступает с кровью к гормональным рецепторам органов-мишеней, как описано выше. Важность понимания работы эндокринной системы 🔖 Поймите, абсолютно всем в нашем теле управляют гормоны и нейромедиаторы: Вы плохо спите - проблемы с гормонами. Вы вечно хотите есть - проблемы с гормонами. Вы в депрессии- проблемы с гормонами. Нашими эмоциями управляют гормоны 🎭 Эмоции это субъективное восприятие изменений биохимии организма. Восприятие изменений биохимии имеется ввиду изменения гормонального фона. Также количеством наших денег управляют гормоны. Поэтому когда вы научитесь понимать, какой гормон и нейромедиатор за что отвечает, вы сможете считывать какое изменение гормонального фона у вас произошло в конкретной ситуации и вы сможете управлять этим.

Лимфатическая система. Часть 2 Сегодня поговорим о том, как разогнать лимфу 💨 ❓А из-за чего тормозится движение лимфы? 🔻Чтобы ответить на этот вопрос, для начала вспоминаем, что заставляет лимфу двигаться. Правильно: работа мышц. Они сокращаются, надавливают на лимфатические сосуды и таким образом проталкивают текущую по ним жидкость. Главными перекачивающими «насосами» являются мышечные помпы: стопные, щиколоточные, икроножные, бедренные и другие. Если они работают неполноценно, лимфоток ослабевает, затрудняется вывод шлаков из организма. Основные причины застоя лимфы: Из-за чего может возникнуть застой: • малоподвижность • лишний вес • тесная, стягивающая одежда • обезвоживание организма • алкоголь • плохая экологическая обстановка • неправильное питание • стресс • гормональные сбои • патологии лимфатической системы (травма лимфоузлов, их непроходимость, сдавливание лимфатических сосудов, новообразования и т.д.) • ряд других заболеваний и состояний: сильные инфекции, паралич, закупорка вен, опухоли (передавливают лимфатические сосуды), воспаления кишечника, недостаточная активность щитовидной железы. Причины загрязнения лимфы 😏 🔻Лимфа загрязняется не только из-за застоев. Дело еще и в том, что в нее может попадать избыточное количество токсинов и патогенов, с которыми лимфатическая система просто не способна справиться. • Инфекции. Попавшие в организм микроорганизмы (вирусы, грибки, бактерии) выделяют продукты жизнедеятельности, которые для нас токсичны. И если инфекция долго находится в организме, эти токсины накапливаются в лимфе и целиком не выводятся. • Нарушение работы печени и мочеиспускательной системы. Через них выводится ряд токсинов. Если активность этих органов снижается, токсины скапливаются в лимфе. • Воспаление лимфоузлов. В патологическом состоянии узлы не справляются со своей задачей фильтрации лимфы. • Повышение патогенной микрофлоры кишечника. В нем накапливаются токсины и попадают в лимфатическую систему Способы профилактики лимфатического застоя Что делать, чтобы поддерживать лимфатическую систему в рабочем состоянии? 1) Пей много воды. Она нужна лимфе, чтобы та мчалась по сосудам, как в юности. Лимфа – это вода на 95%. Не будешь пить воду – нечему будет создавать ток в лимфатической системе. 2) Много двигайся. Мышцы работают – лимфа качается по сосудам. Для лимфотока полезны простые движения: быстрая ходьба, бег, прыжки. Если у тебя сидячая работа, делай перерывы на разминку. 3) Бросай курить и не злоупотребляй спиртным. Алкоголь и сигареты перегружают лимфатическую систему и провоцируют спазм сосудов – циркуляция лимфы нарушается. 4) Полностью откажись от пищевого мусора. Они засоряют лимфатический бассейн, создают повышенную нагрузку на лимфоузлы (фильтрация нарушается). Употребляй поменьше соли, чтобы не повышалось давление внутри сосудов, и не образовывались токсичные соединения. 5) Проводи больше времени на свежем воздухе. Он нужен и для лимфы тоже. 6) Остерегайся воспалений и травм. Не массируй и не прогревай лимфоузлы. 7) Не переохлаждайся. Лимфоузлы чутко реагируют на холод и воспаляются

Кофе - это напиток, который изготавливается из обжаренных семян кофейного дерева. Он широко распространен и популярен по всему миру и имеет разнообразные эффекты на организм. Вот некоторые факты о вреде, пользе и тонизирующем эффекте кофе, а также информация о кофеине и его содержании в различных продуктах ☕️ Польза кофе: 1) Тонизирующий эффект 2) Антиоксидантные свойства 3) Положительное влияние на заболевания по типу Альцгеймера 4) Улучшение настроения 5) Улучшение физической выносливости 6) Положительное влияние на когнитивные функции Вред кофе: 1) Бессонница 2) Повышенное артериальное давление 3) Расстройства желудка 4) Зависимость 5) Повышенная тревожность Тонизирующий эффект кофе обусловлен его способностью стимулировать центральную нервную систему. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в мозге, что приводит к увеличению уровня нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин. Это приводит к повышению бодрости и энергии ⚡️ Нормальная дозировка кофеина для: 1) Среднестатистический юноша или взрослый человек: Обычно рекомендуется потреблять до 400 мг кофеина в день, что эквивалентно 3 чашкам (200 мл) кофе. 2) Беременная женщина: Рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, поскольку большие дозы кофеина могут связываться с риском осложнений беременности. 3) Люди со заболеваниями сердечно-сосудистой системы: Эти люди могут быть более чувствительны к действию кофеина. Рекомендуется консультация с врачом, чтобы получить рекомендации, основанные на конкретных обстоятельствах и состоянии пациента. Содержание кофеина в различных напитках и продуктах (мг/100 мл): 1) Кофе (черный, заваренный) – 40-85 мг 2) Эспрессо – 50-75 мг 3) Чай черный – около 20-60 мг, зеленый – около 15-30 мг. 4) Шоколад горький шоколад (70-85% какао) – около 20-60 мг, молочный шоколад – около 1-15 мг. 5) Газированные напитки типа колы – около 10-40 мг 6) Энергетики (RedBull) – около 30-40 мг ☄️