Вера Иванова. Аптечка для души

Четырехлетний Никита капризничает и устраивает истерики в самых неподходящих местах. У мамы опускаются руки. Ей стыдно и больно за то, что у всех дети как дети, а у нее сын – как кипящий вулкан. Можно ли жить рядом с действующим вулканом с интересом и комфортом? Да. При двух условиях: надо не забывать активно заниматься собственной жизнью и смотреть на текущие неприятности с отдаленной перспективы. Когда я только начала заниматься терапией принятия и ответственности ACT, я до конца не верила, что,...

Случай из практики. «Я устаю, все время стараюсь, чтобы у сына было все, что ему надо, а он!!! Он совсем меня не слушается и все делает назло» Виктория чуть не плачет. Она пришла к психологу разобраться с поведением сына, а я предлагаю в первую очередь поговорить о ней. При чем тут я? – удивляется мама. В том – то и дело, что очень даже причем. Как многие люди, Виктория так сильно волнуется и тревожится по поводу своего ребенка, что не замечает отсутствия правил в общении с ним. Простых, четких, понятных...

Дорогие читатели! Приветствую вас на своем канале, где мы знакомимся с простыми и эффективными психологическими техниками. Как вы думаете, сколько помощников у человека внутри? Три. А сколько врагов? Тоже – три Вот они: внутренний наблюдатель, советник и экспериментатор. Кто это? Познакомимся поближе и начнем с Наблюдателя. Это настоящий эксперт по человеческому телу и внешней среде. Он как микроскопический оператор с камерой - снимает все, что происходит внутри и вокруг нас. Благодаря наблюдателю мы лучше понимаем себя и других...

Каждый любит своих детей больше всех не свете. Любит, спасает и всегда стремится прийти на помощь, как настоящий бесстрашный супер – герой. Но даже у супер – героев бывают не лучшие времена. И тогда мы сердимся, расстраиваемся, выходим из себя, испытывая гнев, раздражение и мрачное чувство вины. Что же мешает нам последовательно делать самое важное – любить своих детей, спасать их и приходить на помощь? Вот живой пример. Мой сын сидит в планшете и тупо не идет за продуктами, не моет посуду, в общем, не делает того, о чем мы договаривались...

Начала читать книгу Стивена Хайеса «Освобожденный разум. Стивен – основатель терапии принятия и ответственности ACT. Я – ученица Стивена и часто использую простые и необычайно эффективные техники этой терапии в своей работе. Хочу поделиться с вами некоторыми выводами, о которых говорит Стивен. Они напрямую относятся к жизни, и примеры – жизненные. Оказывается – и это научно доказано – позитивные мысли вредны Правда, не всегда, а только, как пишет Стивен, когда мы искусственно их вызываем. Такие мысли будут напоминать вам о том, чего вы так надеялись избежать...

Позвольте, я расскажу вам историю двух людей. Жил – был один человек, жил как все, смеялся в хорошие моменты и плакал от грусти и боли. Пока однажды в его жизни не произошло очень неприятное событие. И человека так это подкосило, что он стал готов на все, чтобы только эта боль не повторилась. Жуткая тревога и беспокойство терзали несчастного. Человек постепенно терял все, что любил – интересные занятия, работу, друзей, знакомых и близких… Бедность и отчаяние вошли в его дом. Второй человек тоже жил как все...

Правильно поет Юрий Шевчук: «Жизнь – не сахар, а смерть нам – не чай». Много с какими сложностями приходится встречаться каждому человеку. И иногда они так щедро намазаны на хлеб наших будней, что кажутся непреодолимыми. Чаще всего это не так. И тот факт, что мы с вами уже много раз выходили из всевозможных косяков и неприятностей – только подтверждает несвежую, но верную мысль. Однако в моменте вспомнить об этом трудно. И мы тратим время, жизнь и самих себя на длительные избыточные переживания, тонем в безнадежном болоте, как будто это что – то может изменить...

Те из вас, кто меня читают, знают о том, что однажды у меня случилась большая беда с моим сыном, которого поразила тяжелая неизлечимая болезнь. Испытав все ужасы этого состояния на себе, я приняла решение рассказать о том, что спасло и продолжает спасать меня и всю мою семью. И начинаю этот рассказ я всегда с двух цитат, которые помогли навезти резкость и увидеть жизнь не сквозь постоянные слезы, а четко, ярко и эмоционально. Обе принадлежат выдающемуся психиатру Виктору Франклу, прошедшему через фашистский концлагерь: «Если есть Зачем жить, можно выдержать почти любое Как»...

Часто слышу от пациентов, жалующихся на проблемы с детьми - я больше не могу! У меня нет сил. Никаких! Ну что же, родительство – одно из самых сложных дел в жизни Мы с вами это знаем точно. И правда, иногда силы покидают нас. Но чаще – это не так. Хотите проверить? Тогда сделайте простое упражнение. Повторяйте – вслух или про себя – я не могу поднять руку, не могу поднять руку, совсем не могу поднять руку… И поднимите руку! Вот тоже самое и родительскими «не могу». Нет никакой связи между мыслью про "не могу" и реальным отсутствием сил...

Так случилось, что я чаще всего работаю со сложными и очень сложными жизненными ситуациями. Возможно, потому, что однажды моя собственная жизнь пошла на дно из – за неизлечимой болезни самого родного и любимого человека, моего сына. Тогда я убедилась на 100%, что можно преодолеть практически все, если ты понимаешь – зачем и ради чего тебе жить Но в том – то и дело, что когда приходит большая беда, люди как правило не видят ни причины, ни смысла что – то делать. На выжженном поле бурно расцветают...

Друзья! Представьте себе дорогу со множеством дорожных знаков. Самых разных. Направо, налево, прямо, стоп, разворот, обгон запрещен… Что будет, если вы начнете следовать всем им? Ничего хорошего и туда, куда вам надо, вы так точно не приедете. Тем не менее в жизни мы часто поступаем именно так. Слушаем всех сразу, а особенно – мысли в своей голове, диктующие что делать в сложных ситуациях, в том числе и с нашими детьми. Суетливые поступки, вызванные этими мыслями, рождают чувство вины и напоминают то самое движение по дороге, переполненной дорожными знаками...

Замечали ли вы, что часто реагируете на плохие поступки своего ребенка одинаково и практически рефлекторно? Кричит – раздражаюсь в ответ. Не слушается – заставляю и наказываю. Успокойтесь – вы не одиноки. Так поступает подавляющее большинство родителей, демонстрируя известный по школе рефлекс собаки Павлова. По - другому и быть не может, ведь мы не выбираем время для выполнения родительских обязанностей И должны быть родителями всегда, независимо от того, устали мы или не выспались и плохо себя чувствуем...