денис Спесивцев

⠀ Сохраняйте полезную информацию. А если есть дополнения, обязательно пишите в комментариях ❤️ ⠀ 1️⃣ Дефицит калорий — самый эффективный способ похудения. Оставьте диеты и голодовки;

Плюсов — море: в водной стихии легкие работают лучше, увечья при тренировках сводятся к минимуму, калории сгорают быстрее, а мускулатура развивается эффективнее. Причем все эти преимущества ощущаются с первых же минут пребывания в бассейне...

Как ни странно, но сила удара зависит не столько от силы мышц, как от их слаженной работы. Удар рукой – само по себе очень сложное движение, в котором бок-о-бок работает множество мышц. Поэтому если вы...

Мы проводим вебинары, делимся с вами опытом и полезными советами, пишем кейсы. В общем, стараемся много и подробно говорить о том, как запускать рекламные кампании и писать классные тексты для Дзена. Но...

• Подсядьте под гриф в тренажере Смита, упритесь в него верхней частью трапеций, обхватите гриф хватом сверху, освободите замки и выпрямитесь. Поставьте ступни на ширине плеч и выдвиньте их вперед так, чтобы носки больших пальцев ног «вылазили» на 20-25 см за линию бедер...