Вячеслав Горбаненко

Человеку необходимо питаться что бы жить. Но ка делать это правильно, что бы еда не приносила разочарование, а именно во время тренировок? У многих людей есть проблемы с лишним весом. Есть факт о том, что большие люди из-за костей тела...

Все люди меняют свою жизнь, и кто знает что, ждет тебя дальше. Некоторые из них пробуют себя в спорте. Но многие начинают делать ошибки в первых шагах к спорту. Если человек записался в зал и начал сам придумывать упражнения или просто видел в интернете, то это не правильно...

Все задаются вопросом: "Как мне начать тренироваться, если я никогда не делал физических нагрузок. Мне будет трудно, я не знаю с чего начать". Скажу вам с личного опыта, все люди начинают с чего-то, не было такого, что родился человек и он сразу стал мастером спорта...

После лагеря, я поехал в польшу на заработки. Там было очень мало времени для тренировок, но даже в той ситуации я стабильно занимался. Рядом не было ни спортзалов, даже спортивных отведенных мест не было, но была с собой фитнес резинка, она спасала все время, поддерживал форму. Затем мы сменили место...

Прожили мы там 21 день, занимались спортом где-то половину от времени. В это время был отличный график, нас кормили очень хорошо и это был огромный плюс для эффективной тренировки. Под солнцем я отлично просушил своё тело до самых мышц, был виден рельеф, но я потерял немного весу и уменьшился в размерах, но это ничего страшного, так как прослойка жиру исчезла, и было легко двигаться...

Дело доходило к лету, мы сдали все экзамены и поехали домой. После университета, я не занимался летом, так как не было время и желания. Но тут поступило предложения поехать работать в лагерь к морю, солнце, лето, все что нужно для тренировки и крепкого здоровья. Приехали в лагерь, там так же был зал, не большой, но все необходимое было...

Я его тренировал так, как сам тренировался. (Жим от груди, приседание со штангой, становая тяга от пола). Давал ему постепенно нагрузку, и у него все получалось, было заметно как меняется его тело в лучшую сторону. При тренировках мы не кушали никаких добавок, все было на чистых продуктах.

На вторую половину учебы, мой брат уехал, я продолжал ходить в зал, и мне стало интересно, если я сам начну тренировать людей, получиться ли с этого толк. В общаге возле меня жил мой одногруппник, он был худой. Как-то получилось, мы начали ходить вместе на тренировки. Я ему говорил что да как правильно делать, результат был виден, и ему это нравилось...

Затем я вычитал в интернете про так сказать "Диету", называлась она " Периодическое голодание". Суть в тому, что бы был график еды 8 часов, все остальное время пить воду, кушать нельзя было ничего, только вода ну и зелёный час без сахару. Я начал кушать в 12 и до 20 вечера, в это время кушал все что, хотел, а потом просто сидел на воде...

Первую половину года я проходил вместе с родным братом в зал. У меня очень быстро росли результаты. Я кушал все что мне хотелось, из-за этого начал набирать жировую массу. Начал задумываться над тем, как избавиться от жировой прослойки.

После 11 класса я поступил учиться на тренера, а точнее на факультет Физического воспитания. Там был отличный спортзал, где я занимался каждый день, туда так же ходило много людей, которые были хорошо обучены всему, и они много чего подсказывали.

Так как я уже много раз мог подтягиваться, приходилось вешать утяжелители, я брал 2 гири по 16 кг, вешал их себе на ноги и подтягивался, так же я насыпал в портфель песок, тоже не плохо давал результат. В 11 классе я записался в спортзал, где работал мой двоюродный брат и он начал меня тренировать.