Маша о Важном

Стать увереннее в себе можно, следуя описанным ниже принципам: 1. Практикуйте позитивное мышление: сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях, а не на своих слабостях или неудачах. 2. Развивайте оптимистический взгляд на жизнь. 3. Установите достижимые цели: определите, что вам хотелось бы достигнуть, и разбейте эти цели на более мелкие, выполнимые шаги. Это поможет вам чувствовать себя увереннее, когда вы достигаете каждого промежуточного успеха. 4.Изучайте новые сферы: дополнительные знания и навыки могут помочь вам почувствовать себя более уверенно в различных сферах жизни. Регистрируйтесь на курсах, получайте новые навыки или развивайте существующие. 5. Заботьтесь о себе: оптимальное физическое и эмоциональное состояние может помочь вам почувствовать себя увереннее. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте режим сна, правильно питайтесь и занимайтесь собой. 6. Выходите из зоны комфорта: стремитесь получить новый опыт, не боясь ошибок или неудач. Это поможет вам развивать навыки решения проблем и адаптации к новым ситуациям, что повысит вашу уверенность в себе. 7. Визуализируйте успех: используйте технику визуализации, представляя себя в ситуациях, когда вы себя уверенно чувствуете. Это поможет вашему разуму создать позитивные ассоциации с уверенностью. 8. Относитесь к себе с добротой и состраданием: принимайте себя таким, какой вы есть, и учитесь справляться с ошибками или неудачами с добротой и состраданием к себе. 9. Ведите позитивный внутренний диалог: замечайте и корректируйте негативные мысли о себе, заменяя их позитивными высказываниями. Например, фразу "Я никогда ничего не смогу" замените на "Я способен научиться любой новой вещи". 10. Искренне верьте в себя: помните, что уверенность зарождается изнутри, поэтому искренне поверьте в свои способности и ценность. Не забывайте, что становиться увереннее в себе — длительный процесс, требующий практики и терпения. Очень важно добросовестно работать над своим развитием.

Почему мы боимся ослабить контроль? Друзья, сегодня хочу поговорить с Вами на тему контроля. Ко мне обратилась клиентка, у которой участились конфликты с ребенком-подростком. Она слишком сильно пыталась опекать и контролировать свое чадо, а то в свою очередь выражало протест. Давайте разбираться, что такое контроль. В его основе лежит чувство - страх. Страх потерять ребенка, у кого-то мужа, у кого-то работу и т.д. В этот момент человек попадает в замкнутый круг. Становится страшно, обостряется потребность в контроле и это способствует дальнейшему усилению страха. Поводом для усиленного контроля может послужить как собственный опыт (какая-то травмирующая ситуация) так и внешний опыт (родители сильно контролировали, родительские установки). Чтобы прекратить болезненный контроль, надо работать со своими страхами. Клиентке я постаралась рассказать, что бояться за своего ребенка это нормально, но задача матери обучить правилам и помочь приобрести важнейший навык - самоконтроль. Чтобы ребенок - подросток - человек был готов ко взрослой жизни. Научился безопасно взаимодействовать с миром. Задача матери научить, а не ограничивать ребенка, считая, что только рядом с ней ему будет хорошо и безопасно. Сталкивались ли вы с проблемой контроля? По какую сторону? Как решали проблему?