Светлана Ю

1. Карманы для тунца. Цельнозерновая питта богата клетчаткой и другими важными питательными веществами, такими как витамины B, которые жизненно важны для энергии. Тунец является источником легкого белка, а также жирных кислот омега-3, которые уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний...

Принципы интуитивного питания Есть 10 основных принципов интуитивного питания.Важно понимать каждый принцип и то, как они работают вместе. Откажитесь от диеты Откажитесь от диет. Диеты не дают ничего, кроме ложной надежды на то, что потеря веса будет легкой, быстрой и постоянной...

Правило диеты №1: Ешьте чаще. Реальность: нет ничего плохого в том, чтобы есть часто небольшими порциями, чтобы подавить желание переесть во время еды. Хотя не захотите чувствовать, голод, более частое питание - не обязательно самый эффективный способ похудеть ...

Овощи Специалисты рекомендуют при каждом приеме пищи заполнять половину тарелки овощами (и / или фруктами). И убедитесь, что вы едите разнообразные овощи. Фрукты Выбирайте свежие, замороженные или сушеные...

Здоровый мозг питается сбалансированным питанием и разнообразными питательными веществами. Но некоторые продукты дают особый толчок. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают строить, поддерживать...

Вкусная еда, прошедшая испытание временем, поможет сохранить здоровье на долгие годы. Это суть традиционной средиземноморской диеты. Не существует единого плана средиземноморской диеты, но в целом вы будете...

1. Некоторые диеты могут сделать вас больным Многие диеты, особенно краш-диеты, направлены на резкое сокращение количества потребляемых калорий. "Краш-диеты заставляют вас чувствовать себя очень плохо и не в состоянии нормально функционировать", - говорит диетолог Урсула Аренс...

Что можно есть на кето-диете: Будьте готовы к большому количеству жиров, небольшому количеству белка и почти нулевому количеству углеводов в течение дня. Кето-одобренные холодильники содержат большое...

Один из лучших способов похудеть - это изменить свой рацион. Тем не менее, огромное количество доступных диет может затруднить начало работы, поскольку вы не знаете, какой из них наиболее подходит, устойчив и эффективен...