Экопсихология

Давайте знакомиться! Меня зовут Елена, я начинающий коуч-нутрициолог. Сейчас я учусь, и хочу делиться полезными знаниями и интересными находками. Блог про здоровое питание и образ жизни. Чем я могу вам помочь? Вопрос хороший! - справится с хроническим стрессом и усталостью, преодолеть день сурка. - подобрать питание и настроить режим дня под вас. - подружиться с тайм-менеджментом, что бы все успевать и не уставать. - создать свою собственную экосистему, чтобы каждый винтик в ней работал на ваше развитие. - находится в ресурсе, получать удовольствие от жизни и не скатываться в хандру. - снизить зависимость от гаджетов и научиться цифровому минимализму. Буду делиться с вами вкусными рецептами и полезными советами. Расскажу как рацион и режим влияют на настроение и самочувствие. О том как не переборщить со спортом и наконец заняться своей фигурой. Почему 365 дней? Считаю, начать меняться можно в любой день, например сегодня. Любой из 365 дней в году подходит для того что бы измениться. Так почему не сегодня? Подписывайте, будет интересно! А пока расскажите о себе в комментариях. И спасибо тем кто поставил ❤️, мне очень приятно ☺️

Как быстро похудеть? Забудьте об этом - это не работает!!! Нельзя пару недель или месяцев не есть, привезти себя в порядок, а потом вернуться к прежнему образу жизни. Намазывать майонез на все на что можно намазать и надеяться что лишние килограммы никогда не вернутся, такого не будет! Откат неизбежен…

Чаще всего осенью 🍂 страдает запас витаминов А,D,E,C,PP и группы В.

На протяжении долгого времени плохое настроение, делать ничего не хочется и постоянное ощущение что сил не хватает даже на самые простые домашние заботы, а болячки и насморк стали постоянным спутником, виной всему ОСЕННИЙ АВИТАМИНОЗ

Не забывайте о своём ментальном здоровье. Иногда побыть в тишине и одиночестве бывает не менее важно чем выпить таблетку.

Осенняя хандра, выпадет снег и все пройдёт само собой, а пока и так потерплю. Буду унылой 💩 и ныть всем вокруг, хандрить, спать как сурок и пропускать все самое интересное. Напоминаю, люди не впадают в спячку, нельзя просто взять и проспать нелегкий период. Возьмите себя в руки, хватит ныть и ждать зимы. Ваша жизнь сжечь и сейчас, проходит мимо вас пока вы хандрите! 💊займитесь своим питание, добавьте витаминов, микроэлементов и аминокислот. Понимаю, сложно остследить достаточно ли ваш рацион ими богат. Начните принимать БАДы или витамино-минеральные комплексы. 🏈 спорт - лучшая зарядка вашей подсевшей энергии. И вот только не надо думать что я предлогам бегать под дождем или сходу записываться в фитнес зал. Легкая зарядка по утрам или даже вечером, как в детском саду. 5-10 минут, а настроение уже другое. 💨 свежий воздух, не забыли про него. Чаще проветривайте и дома и на работе, заставьте энергию ЦЫ двигаться. И сами не забывайте о движении. Найдите 30 минут для того что бы выйти на улицу и немного пройтись. Помните движение - жизнь! 😴 Приведите в порядок свой режим дня. Высыпайтесь, но не пересыпайте! И то и другое очень вредно для организма! Не пение важно и то как и где вы спите. Мелатонин вырабатывается исключительно в полной темноте. А удобная и комфортная постель поможет восстановить силы гораздо быстрее. Простые правила, но вы и не заметите как быстро отпустит вас ваша хондра и плохое настроение. Осень не повод ставить жизнь на паузу 🍂.

С чего решила начать я сама. С себя в первую очередь, хочу полностью привести себя в порядок, провести ревизию всего организма, сбросить пять лишних кг. Привести в порядок волосы и кожу лица. Что не говори а встречают человека все равно по одежке, поэтому цель номер один, привести себя в порядок и поддерживать его. Что бы не думать о том когда и в каком виде и кто тебя увидел. Пункт номер два создание своего комфортного пространства, своей зоны для отдыха. Что бы было удобно мне. И пункт(цель) номер три, перевести все близкие отношения в здоровую струю. Перестать играть роль жертвы и избавится от зависимости. Мои планы на осень🍁🍂