Фитнесмания

Наш организм, как и мы сами, иногда требует отдых и спокойствие. Постоянно, день за днем, мы употребляем вместе с продуктами полезные и не очень полезные вещества. Зашлаковывая наш желудок и наш организм...

Фитнес на всю жизнь. Мотивируйте себя этими практическими советами. Вы когда-нибудь начинали заниматься фитнесом, а потом бросали? Если вы ответили «да», значит, вы не одиноки. Многие люди начинают...

Вам не нужно часами пользоваться модным оборудованием, чтобы улучшить физическую форму. Откажитесь от гантелей и сделайте отличную кардио и силовую тренировку, используя свое тело в качестве сопротивления...

Чтобы повысить эффективность упражнений и предотвратить падения и травмы, включите тренировку на равновесие в свои занятия фитнесом. Если вы посвятили себя регулярным...

Еда и упражнения идут рука об руку. Когда и что вы едите, может иметь большое значение для того, как вы себя чувствуете во время тренировки, будь то обычная тренировка или тренировка перед соревнованием...

Питание необходимо для здорового организма, способного бороться с инфекциями и правильно функционировать, но многие люди отказываются от здорового питания по разным причинам, включая недостаток знаний, напряженный график и истощение...

Какие продукты нужно исключить из своего питания, чтобы сбросить вес? Жиры, жареное, калорийное Белый сахар. Сахар можно заменить фруктозой.

Первое упражнение - бег на месте. Мы разогреваемся и запускаем обмен веществ. Если вам нельзя бегать, то вы просто ходите на месте в течение 30 секунд Второе упражнение - скручивание стоя. Встаем прямо, спина прямая, руки за голову...

Приготовление Берем два яйца, к ним добавляем две столовые ложки овсяных хлопьев, лучше быстрого приготовления, чтобы он не был жестким. Две столовые ложки молока, чайную ложку какао. Все это хорошо перемешиваем...

Приготовление: На разогретую сковородку отправляем яйцо и начинаем сразу же его помешивать лопаткой, чтобы оно не успело схватиться, готовим около половины минуты. В результате мы должны получить яичницу "балтунья" Один небольшой помидор нарезаем тонкими ломтиками...

При интенсивном беге, занятием на эллипсоиде, ходьбе в разы усиливается потребность в кислороде, источнике энергии для поддержания мышц. Правильное дыхание при такой нагрузке равномерное. Поскольку вдох физиологически чуть короче, нужно себя приучить ровно дышать на «раз-два», «раз-два»...

9:00 - зaвтрак: ленивая овсянка, готовим с вечера 70г овсянки (сухой вес) 250г мягкого творога