Слово «абьюз» пришло к нам из английского языка, но его легко можно заменить привычным словом «насилие». Важно понимать, что это не только когда бьют или причиняют физическую боль. Абьюз — это любое насилие, с помощью которого один человек пытается полностью контролировать другого...
Шаг 1. Режим «В самолёте» Твой мозг атакуют со всех сторон: рабочие чаты, новости, соцсети. Пора от всего этого отдохнуть. * Что сделать: Включи режим «Не беспокоить» на телефоне хотя бы на 2 часа перед сном. А лучше — на весь вечер. * Простое действие: Убери телефон в другую комнату. Почитай бумажную книгу, послушай музыку или просто посиди в тишине, глядя в окно...
Представьте, что внутри вас есть батарейка. Каждое утро вы просыпаетесь с определенным зарядом энергии. Вы идете на работу, общаетесь с людьми, решаете задачи, занимаетесь домом и семьей. В идеале к вечеру вы немного разряжаетесь, а за ночь — полностью восстанавливаетесь...
