Блог психолога Ирины Коржевич

Как связаны тревога и ценности? У тревожного человека на первом месте стоит ценность безопасности. Ему важна определенность, прозрачные и полностью понятные условия, предсказуемость и контролируемость происходящего. Если ситуация не соответствует описанным параметрам, тревожный человек предпочтет её избежать, либо будет очень сильно беспокоиться. Реальная жизнь очень мало соответствует критериям безопасности тревожных людей, она довольно непредсказуема, в ней невозможно всё контролировать, а действовать приходится часто в условиях неполной определенности. Тревожность заставляет очень от многого отказываться, например, от посещения новых мест, смены надоевшей работы, знакомств с новыми людьми и пр. Человек сам себя загоняет в клетку и отказывается жить. При этом возникает ощущение, что жизнь проходит мимо. Часто из-за этого у тревожных людей ярко выражен страх смерти, поскольку, чем меньше человек по-настоящему проживает свою жизнь и реализует себя, тем больше его пугает старость и смерть. Одним из приемов, который помогает справиться с тревогой и начать по-настоящему жить, является прием осознания своих ценностей. У тревожного человека, как говорилось выше, на первом месте стоит ценность безопасности. Это первое, что нужно осознать. Далее нужно спросить себя, есть ли что-то еще важное для меня, чем я жертвую в своей жизни ради тотальной безопасности? Это могут быть любовь, свобода, познание, развитие, юмор, творчество, удовольствие и пр. Можно записать свои ценности и стараться внедрять их в свою жизнь как глобально (для чего я живу?), так и ситуативно (как мне поступить в этой ситуации?). Приведу простой пример, допустим, человек решил сходить на свидание из Тиндера. Его могут одолевать беспокойные мысли: - а вдруг она мне не понравится -а вдруг я ей не понравлюсь - я не знаю, о чем говорить Эти мысли про желание избежать угрозы, неприятных эмоций, про ценность безопасности. Человек, который осознал свои истинные ценности, может сказать себе: «Я просто хочу получить новый опыт. Возможно, получится интересно и приятно провести время. Если свидание мне не понравится, я всегда могу уйти.». Это про ценность познания, свободы, развития, любви, удовольствия. Процесс перестройки своих ценностей непростой и долгий, но дорогу осилит идущий, обычно быстрее и эффективнее идется в компании психолога. Ирина Коржевич