Гармония Питания

Когда дело касается здорового питания и здоровья в целом то, что вы едите действительно важно. Но когда вы едите играет также большое значение. Большинство из вас слышали о вреде позднего ужина. Но почему вредно есть на ночь, как связана изжога и что об этом говорят современные исследования. Рассмотрим несколько значимых моментов. Поздний ужин и изжога Желудочно-кишечный тракт человека — это сложная система, состоящая из отделов, каждый из которых обладает своей уникальной средой со своим специфическим функционалом...

Чтобы похудение было эффективным, нужно правильно на него настроиться, а также знать о подводных камнях и иллюзиях, связанных со снижением веса. Предупрежден – значит вооружен. 1. Быстро сброшу вес и вернусь к «обычной» жизни Если вы не корректируете фигуру на несколько лишних килограмм, а хотите сбросить вес надолго, то вернувшись к питанию и образу жизни до похудения, вы со временем получите все свои лишние килограммы обратно. Ваш рацион питания обязательно потребует корректировки, но это совершенно не означает, что вы вовсе не сможете употреблять ваши любимые продукты...

Обзор влияние фруктозы на организм и является ли она медленным сахаром. В 80-х годах 20 века фруктоза обрела свою популярность и стала считаться здоровой альтернативой сахару, а также широко применяться в пищевой промышленности: газированные напитки, кондитерские изделия, полуфабрикаты, джемы, конфеты, кетчуп и прочее. Фруктоза – моносахарид и один из наиболее распространённых в природе сахаров. К слову, сахароза, наш привычный белый сахар, представляет собой дисахарид – фруктоза + глюкоза. Фруктоза...

Недавно я общалась на тему здорового питания с популярным шеф-поваром и удивилась, что он ничего не знает про резистентный крахмал. Я же решила освежить свои знания и ознакомить вас с более точными цифрами из исследований. Резистентный крахмал – это разновидность крахмала, которая полностью устойчива к воздействию пищеварительных ферментов и поэтому не усваивается организмом человека, то есть по сути является клетчаткой, но с большим удовольствием употребляется микробиомом человека. Всего существуют...

Можно ли спать и худеть? При определенных условиях можно, а вот худеть и НЕ спать, а точнее иметь некачественный и непродолжительный сон долгое время, гораздо сложнее. Сон — это восстановительный процесс, важный для поддержания психологического, эмоционального и физического здоровья. Проводятся многочисленные исследования на тему влияния сна на здоровье человека и ряд исследований выявил взаимосвязь между индексом массы тела (ИМТ) и продолжительностью сна. Основные гормональные предпосылки влияния...