Анна Яковенко

Анна Яковенко 1. Ешь очень мало, но не худеешь! Да такое бывает, когда калорий 800-1300 и не худеешь! Обратилась ко мне когда-то девушка, что все диеты попробовала, а вес не уходит.. Рассчитала я ей калории по формуле, которой пользуюсь уже года четыре, рассчитала БЖУ...

Анна Яковенко 1. Нет боли нет результата Боль в мышцах - это микротравмы мышечных волокон.. И если травмы будут очень часто, то мышцы не смогут успевать восстанавливаться и развиваться.. Они наоборот начнут слабеть и разрушаться...

Анна Яковенко 1. Важно, чтобы питание было по режиму, полноценным и сбалансированным, с достаточным количеством калорий и БЖУ, и тогда чувство голода и желание съесть что-то сладкое будут значительно реже! 2...

Анна Яковенко 1. Навсегда забыть, что существуют понедельники, новый год, чистый лист! Помните, что есть только здесь и сейчас! Живите в эту минуту! 2. Иметь план тренировок/питание/четкое представление нужных действий на ближайшие время (неделю/месяц) 3...

1. Желание быть стройной и настоящая причина! Нужно точно понимать зачем тебе это! Мне нужно быть в форме для того, чтобы быть примером, соответствовать своей работе и делать классные фотки для блога! А также чтобы чувствовать себя уверенно и достойно! 2...