ИГРА В ТРАНСФОРМАЦИЮ

? 🌿 Куркума помогает “выключать” воспаление. Лишний вес часто идет рука об руку с хроническим воспалением в организме. А главный компонент куркумы куркумин - это мощнейший природный борец с этим процессом. Когда воспаление стихает, организму гораздо проще расставаться с лишними килограммами. 🌿 Куркума успешно “борется” с жировым клетками. Исследования показывают, что куркумин может буквально мешать жировой ткани разрастаться. Он влияет на кровеносные сосуды, которые питают жировые клетки, и замедляет их рост. 🌿 Куркума дружит с сахаром в крови. Она помогает клеткам лучше чувствовать инсулин...

💯

❤️

ни с места. Это называется эффект плато. В такие моменты я готова бросить всё и уйти в закат с коробкой эклеров. Давайте разбираться, как этот застой победить. Налегаем на белок. Если вес встал, скорее всего, мы едим мало белка. Переваривание белка увеличивает сжигание калорий на 20–30%, это в два раза больше, чем у жиров или углеводов. А ещё белок стимулирует выработку гормонов, которые снижают аппетит и помогают дольше чувствовать себя сытым. Ведем дневник питания. Мы часто думаем: “да я почти ничего не ем!”. А потом оказывается: тут перекусила орешком, там доела за ребенком, здесь добавила лишний соус...

+ С понедельником, девочки 😘

Наслаждайтесь 😘

Я составила план на неделю, где каждое задание - это контролируемый шаг за пределы привычного. Приступаем 🥳 День 1. Обучение. Посмотри 15-минутное видео или прочитай статью на тему, в которой ты совсем не разбираешься. Например, как работают черные дыры. Зачем это нужно: мозг “просыпается”, когда сталкивается с абсолютно новой информацией. День 2. Тело. Попробуй контрастный душ. Хотя бы 30 секунд холодной воды в конце. Или сделай 20 приседаний прямо сейчас. Зачем это нужно: это мгновенный физический эустресс, который бодрит лучше кофе. День 3. Общение. Сделай комплимент коллеге или незнакомому человеку...

#завтрак_гедониста

Расслабляемся, девочки 😘

дыхание? Самое удивительное, что телу всё равно, боитесь вы или находитесь в предвкушении чего-то классного. Физиологически это одна и та же реакция. Разница лишь в том, какую “этикетку” наклеит ваш мозг. Исследования доказали интересную вещь: люди, которые считают стресс полезным инструментом, живут дольше и реже болеют. Те, кто боится стресса, зажимаются, их сосуды сужаются - это бьет по здоровью. Те, кто воспринимает стресс как драйвер, остаются расслабленными даже при сильном сердцебиении. Их сосуды остаются открытыми, как во время радости. В следующий раз, когда почувствуете, что внутри всё задрожало перед важным событием, не пытайтесь успокоиться...

Слышали фразу: “что нас не убивает, делает нас сильнее”? В биологии у этого есть научное название - гормезис. Это удивительный эффект, когда небольшая доза стресса, которая в больших количествах была бы “ядом” и превратилась бы в дистресс, заставляет наш организм не просто выживать, а проводить “капитальный ремонт” и становиться крепче. Представьте, что ваше тело это ленивый, но очень талантливый строитель. Если всё спокойно, он спит на диване. Но если вы устраиваете ему небольшую встряску, он пугается, вскакивает и начинает чинить даже то, что не было сломано, на всякий случай. В итоге ваша защита становится мощнее, чем была до встряски...