Физкультура и здоровье

Здравствуйте! Из-за сидячего образа жизни у нас возникает очень много проблем , одной из них является приобретение лишнего веса . На работе или дома мы часто находимся в неподвижном состоянии - перед монитором компьютера , на диване перед телевизором , в силу чего наше кровообращение замедляется и плохо циркулирует ; появляется сонливость , вялость , лень ; кровь плохо приливает к верхним отделам тела и поэтому мозговая деятельность тоже "замерзает" и нас тяжело растормошить и заставить что-то сделать . Чтобы этого не происходило я разработал комплекс с резиновыми петлями , который использую для того ,чтобы организм находился в постоянном тонусе . Желательно каждое указанное упражнение делать от 10 до 20 повторений одно за одним . Отдых между ними доджен быть около 20-30 секунд . После выполнения одного такого круга можно сделать паузу минут в 5-10 и повторить его ещё раз . Таких кругов может быть 2-5 . Движения все выполняются плавно с фиксацией в начальной и конечной фазе . 1. Выпрямление голеностопа 2. Жим ногой 3. Поясничная тяга 4. Тяга к поясу 5. Жим от груди 6. Подъём на бицепс "молоток" 7. Армейский жим 8. Тяга к груди 9.Французский жим из-за головы 10. Разводка в стороны