PROфитнес

Чистое или правильное питание? Вроде одно и то же, но как показывает практика, люди относят эти два понятия, в разные категории. Давайте же разберемся, в чем разница. Многие сайты с рецептами кишат правильным питанием, но там почему-то присутствует и майонез и сосиски и подобные продукты. Есть производственно переработанные продукты, это уже не правильно. Тут люди не ограничиваются категорией еды, лишь бы укладываться в свои ККАЛ. И поэтому от некоторых людей можно услышать подобные слова, "помогу похудеть и при это есть все подряд". И тут есть своя правда, в любом случае если создать дефицит калорий вы похудеете и не важно что вы будете съедать в течение дня, кусок торта или тарелку гречки. В чистом питании совсем все не так, тут нужно очень тщательно изучать продукт, который собираешься употребить. Например: есть выбор, что съесть на обед бурый рис или обычный белый рис. Выбор встает за бурым рисом, так как бурый рис является чистым не обработанным продуктом, а белый рис уже обработан на производстве. В чистом питании есть огромное преимущество в том что благодаря этому питанию у вас очищается организм от разных шлаков, токсинов, кожа становится более чистой гладкой и подтянутой, вырабатывается хорошая привычка. Ну а как питаться Вам, есть "все подряд", или питаться "чистыми продуктами", решаете только Вы сами. 

"Выпирающий" животик. Именно эту тему хочу сегодня разобрать. Кто незнает, меня зовут Наталья, я фитнес наставник. Очень частая проблема, многих женщин, это "выпирающий" животик, который никуда не уходит, даже при правильном питании. Есть ряд причин, по которым, этот животик может оставаться и никуда не уходить. Давайте сейчас каждую из них разберем. Первая причина - это слабые мыщцы живота, в этой ситуации все предельно ясно, вам необходимо укрепить мышцы пресса. Вторая причина - слабые мышцы малого таза, казалось бы как связаны малый таз и наш живот, но все дело в том, что задача этих мышц, удерживать на месте такие органы как, мочевой пузырь, матку, кишечник, уретру. И вот когда эти мышцы ослабевают, они не в силах удерживать все эти органы на своем месте и тогда они опускаются вниз и создают эффект "выпирающего" живота. Здесь нам с вами помогут упражнения Кегеля, еще эти упражнения помогут не только укрепить мышцы, но и привести в порядок свое женское здоровье. Третья причина - если ты рожала и не один раз, то этот наш "выпирающий" живот, ничто иное как растянутая кожа, которая никогда не скорректируется питанием. Ну и четвертая немного похожа на предыдущую - когда-то был лишний, вес например 98кг, ты похудела и весишь 55, но этот животик никуда не хочет уходить, и тут тоже проблема не в лишнем жире, а в той самой коже, которая когда-то была растянута и после похудения не вернулась в прежнюю форму. Корректируйте свою фигуру правильно, подходите к этому вопросу с умом.

Сегодня мы с вами поговорим немного о мышцах кора. Это те мышцы, которые создают наш корсет. К этим мышцам относятся: прямая мышца живота, внутренняя косая и наружняя косая мышцы, поперечная и еще к мышцам живота относят квадратную мышцу поясницы. Для того чтоб иметь красивый живот не обязательно качать пресс. Хочу сказать важную (особенно для девушек) вещь, кто очень сильно хочет видеть рельефный животик, не перекачивайте косые мышцы живота. Сделайте лучше акцент на прямой мышце. Ведь именно она дает нам необходимый рельеф, о котором мы все так мечтаем. Я не говорю что косые мышцы совсем не нужно качать, нужно, так как эти мышцы повторюсь создают наш корсет и они должны быть сильными. Почему же я говорю не перекачивать косые мышцы? Ведь если постоянно качать эти мышцы, через определенный отрезок времени, вы увидите, что у вас нет тонкой талии. Глядя на вас спереди, ваши бока будут прямые, без того, красивого перехода в талию, о котором мечтают многие. Пресс, живот, талия и все что касается нашего тела это выбор каждого, моя статья не к чему не принуждает, это лишь совет для тех кто мечтает, о тонкой талии и рельефном плоском животе.