Как научиться подтягиваться за месяц ?
Для того чтобы запрыгнуть на турник и подтянуться хотя бы 10 раз.
Есть два вариант , запрыгнуть и рвать мышцы ,что приведёт к растяжению и травме.
Втрой вариант начать с отжиманий , если вы никогда не отжимались ,можно попробовать отжимание с колен...