Ильгизар Мерзаянов

Замечали ли вы что ваш знакомый или же друг ест много жирной еды и не набирает вес , а у вас при виде фастфуда уже ощущение что набрали +кг😬😄 тут нет никакого волшебства или чуда. Дело в том, что те...

Привет всем👋 В этой статье я бы хотел написать основные правила тренировок и питания в целом во время набора мышечной массы. 1.НЕ НУЖНО ПИХАТЬ В СЕБЯ ВСЮ ЕДУ КОТОРАЯ ЕСТЬ У ВАС ДОМА ЭТО НЕКЧИМУ , СТАРАЙТЕСЬ СОСТАВИТЬ СВОЙ РАЦИОН. А ДЛЯ ЭТОГО ВОЗЬМИТЕ СВОЙ ВЕС ТЕЛА И УМНОЖЬТЕ НА 24 ПОЛУЧЕННОЕ ЧИСЛО ЭТО ВАШ ДНЕВНОЙ КАЛОРАЖ ПИТАНИЯ , НО МЫ ХОТИМ НАБРАТЬ ЗНАЧИТ НУЖНО БОЛЬШЕ...