Энергия в ЗОЖ

1. Тренировки каждый день? Нет, не обязательно. Это не запрещено если сильно хочется, например как мне) Но вполне будет достаточно 3-х силовых тренировок в неделю + кардио (если любите) 2. Обязателен режим и подсчет калорий? Это очень неудобно...

И так, почему же не стоит ограничивать себя в еде? Запомните, любые ограничения приводят к срывам и перееданиям! Это нам уж точно не нужно. Как это было у меня, конечно же, я как и все хотела: отказаться от сладкого, мучного, жирного и т...

1) «Организм усваивает толь 30гр. белка за один прием пищи» Это миф, потому что научно еще никто это не доказал. Ешьте сколько хотите белка, но в пределах нормы. 1,5-2 гр. на 1кг веса. 2) «Есть после 18:00 нельзя» Этот миф даже звучит глупо...