Базовый метаболизм — это энергия, которую организм тратит в покое на дыхание и работу органов. Самая точная современная формула — Миффлина — Сан-Жеора. Умножьте полученный BMR на коэффициент, который соответствует вашему образу жизни: Результат — это количество калорий для сохранения текущего веса...
Привет! Меня зовут Анастасия, мне 23 года, и прямо сейчас я нахожусь на главной миссии своей жизни — возвращаю свое тело себе. Полтора года назад я стала мамой замечательной дочки. Вместе со счастьем материнства я получила классический «бонус» — лишний вес, который никак не хочет уходить сам...
Пить и худеть? Где прячутся 500 ккал, которые вы не замечаете Вы урезали порции, отказались от сладкого, а вес стоит? Возможно, виновата «жидкая» еда и пара ложек соуса. Мы часто не считаем то, что добавляем «для вкуса», а там скрывается полноценный обед...
Хватит издеваться над организмом. Сегодня я разложу по полочкам, почему привычные методы «из интернета» превращают вас в уставшего человека с замедленным обменом веществ, и как начать худеть, сытно обедая...
