10 ноября 2022 года. КАТЯ - ДЕЙСТВУЙ! Итак: разработан план питания для Катерины - вес 119кг при росте 162см. Что включила в рацион: (учитывая предпочтения в еде) - мед+творог, сыр; - салатная зелень + рыба, морепродукты; - салат: макароны, яйцо, салатная зелень миксовая, овощи, заправка из оливкового масла соевого соуса и бальзамического уксуса; - ее любимый смузи - брусника, шпинат, сельдерей с минерализованной водой; - индейка, курица + зелень миксовая или капуста + овощи + йогурт греческий. - допускает банан, грейпфрут и яблоко в рамках заложенного коридора калорийности и соотношения БЖУ; - дополним все витамином D (30000 ме), таурин 1000-2000, комплекс витаминов группы B, спирулина 3000, Омега3. (все витамины и БАДы рассчитаны с учетом расшифровки анализов) Питьевой режим: питьевая вода, чай, кофе молотый, морс, отвары. Ко всему: включить минимальную нагрузку - ходьба с Лесли Сансон по 30 минут - 1-2 раза в день.
2 года назад