Как увеличить подтягивание в 5 раз, новичкам ?!
Сегодня , я вам расскажу, на своём примере , как я с 4 чистых подтягиваний , я научился подтягиваться 21 раз .
2. Не нужно каждый день , подтягиваться в течение всего дня . Мышцам нужен отдых.
3. Старайтесь подтягиваться через день, по три – четыре подхода ...