Карина Торощина

1.Тяга сумо:4-5*20 2.Отведение ног стоя в сторону:3*25 3.Маха в партере прямой ногой: 3 круга 20 раз+мостик с утяжелением 15-18 раз 4.Отведение в сторону с утяжелением 3 круга 20 раз+Махи назад стоя 25 раз

1.Присед с шагом в сторону :4*20 2.Зашагивания на возвышенность (это может быть диван, кресло и тд):3*30 3.Выпады с выпрыгиванием :3*20 4.Махи ногой в партере :3*18

Очень частая проблема женщин-ушки на бёдрах.Они могут появится в любом возрасте. Убрать ушки на бёдрах можно нескольких способов. ✅коррекция питания(кушайте больше здоровых продуктов,включайте в ваш рацион клетчатку,фрукты,крупы,злаковые,бобовые,белки)...

2.Добавить в свой образ жизни физические нагрузки-тренировки. 3.Массаж-если у вас есть возможность ходить на массаж - не откладывайте этот пункт.Если же нет возможности,то займитесь самомассажем в домашних условиях. Необхадимо просто массировать ягодицы и ноги ладошками . Уже через месяц вы увидите результат...

Тренировка 1 1.Присед с выпрыгиванием :5*20 2.Выпады назад :3*20 3.Мертвая тяга :3*25

Ты хочешь поменять себя, но нет денежных средств? То почитай этот пост. ✅Первым делом поменяй питание.Если ты любишь вкусно покушать, то не стоит исключать из питания все что ты любишь. Просто начни есть в меньших пропорциях...

❤️Ягодицы состоят из трёх крупных мышц:❤️ Отвечает за обмен ягодиц.Тренируя ее,мы добиваемся увеличения объема ягодниц.Большая ягодичная мышца задействуется во всех упражнениях на попу: приседания, жим на попу, выпады, становая тяга, ягодичный мост, гиперэкстензия, румынская становая тяга, наклоны со штангой на плечах, отведение назад в тренажере, ( стоя,сидя)...

Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее вы узнаете много полезных вещей, которые сделают ваш авторский путь в Дзене более понятным и простым. Если же вы хотите поскорее выяснить, как создавать статьи в редакторе, нажмите здесь. Яндекс.Дзен — это сервис персональных рекомендаций и платформа для создания контента...