In Vivo

Итак, мы добрались до середины витаминов группы B – сегодня у нас витамин B6, пиридоксин. «Витамин B6» состоит из трёх соединений, наши организмы в процессе метаболизма превращают их друг в друга в зависимости от надобностей конкретных органов, тканей или клеток. Так что будем рассматривать всю группу как одно целое, называя это «пиридоксин». Суточная потребность: 1-3 мг. Потребность в витамине повышается при повышенных умственных и физических нагрузках, при инфекционных заболеваниях. Синтезируется кишечными бактериями, но в незначительных количествах...

Возвращаемся в русло обсуждения настоящих витаминов группы B: пантотеновая кислота – витамин B5. Окончательного консенсуса по суточной потребности всё ещё нет, но будем держать в уме цифры: 4-12 мг. Некоторые учёные озвучивают цифры до 20 мг. Пантотеновая кислота синтезируется кишечной микрофлорой в достаточных количествах, в значительных количествах содержится в пище. Приведу небольшой топ продуктов. Даже из этого малого списка видно, что набрать суточную дозу B5 совершенно не сложно, плюс синтез кишечной микрофлорой...

Ну что ж – дальше у нас по списку витамин B4 – холин… Стоп! Секундочку, вот тут написано, что постановлением Верховного и Важного совета исключён из списка витаминов – не обманывайте. Следующий! Да, вас не проведёшь, действительно, холин исключён из списка витаминов. Но разве это важно для столь ценного биологически активного соединения?! Собственно, холин исключён из списка витаминов, потому что не является коферментом (подробнее читайте здесь), а это и есть суть, естество витаминов. У холина этого нет – значит не витамин...

Восторгаясь чудесным избавлением от надоевшего насморка, я, каюсь, совершенно забыл упомянуть ещё один важный факт – а для кого-то может и главный (лично я выбором себя не мучал – оба эффекта хороши!) – приём цитрата цинка приводит к ощутимому оздоровлению волос и кожи головы! Да-да, это опять о цинке. Или нет… на самом деле я одновременно принимаю цитраты цинка, кальция и магния, а ещё селен, так что сказать наверняка с чем связан этот эффект я не берусь (да и не смогу). Ах да, вы же ещё не знаете, какой именно эффект! А вот какой: 1...

В этом году март принёс нам погодные сюрпризы. Но за окном апрель – холодная часть года подходит к концу, а с ней и сезон простуд остаётся позади. Значит, пришло время подвести промежуточные итоги. Итак,...