Галлямова Флорида

Любые физические упражнения должны начинаться с разминки. Лучше всего тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы в перерывах организм успел отдохнуть и восстановиться. Также тренировки должны включать в себя разные виды нагрузок: кардионагрузка и силовую. Их можно чередовать с аэробикой(с уклоном в кардио), бегом, плаванием, танцами, йогой и др. Увеличивайте нагрузки постепенно, прислушиваясь к себе. Помните, чрезмерные нагрузки скорее наносят вред, чем пользу. Если вы новичок, стоит обратиться к персональному тренеру. При отсутствии такой возможности начните с бега или плавания. Это позволит подготовиться к последующим нагрузкам...

Чтобы набрать мышечную массу кушайте рыбу (лосось, тунец), мясо, яйца, масло, хлеб, твердый сыр, орехи, фасоль, сою, овощи, фрукты (особенно бананы). Чтобы убрать лишний вес, употребляйте в пищу нежирное мясо, нежирную птицу и рыбу, бобовые, яйца, молочные продукты низкой жирности, цельнозерновые каши, фрукты, не крахмалистые овощи. Существуют общие рекомендации по питанию: Полноценный прием пищи осуществляйте за 2 ч до тренировки. Пища должна содержать оптимальное количество белков, жиров и углеводов...

Преимущества правильного питания: 1. Снижение уровня холестерина, кровяного давления. 2. Улучшение состояние кожи. Лицо очищается от акне, улучшается оттенок, возвращается здоровый румянец. 3. Повышается энергия. 4. Улучшение работы сердца. Цельно-зерновые продукты, свежие овощи и фрукты позволяют уменьшить количество сахара в рационе. Правила и рекомендации Существует несколько главных правил, как правильно питаться, чтобы похудеть. 1. Питание по принципу – 3 главных приема пищи и 2 перекуса. В...

Если вы хотите похудеть, можно питаться не только правильными продуктами, как куриная грудка, разные каши, творог и салат из свежих овощей. Набору веса способствует избыток калорий за сутки. Например, жирная, мучная и сладкая пища очень легко создает избыток калорий и именно поэтому такую еду следует ограничивать. Если вы совсем без этого не представляете жизни, не отказывайтесь, просто соблюдайте меру и пропорции. Но лучше придерживаться меню правильного питания: не только для похудения, а также для собственного здоровья. Помните, что фастфуд и сладости не несут никакой пищевой ценности и, более того, в больших количествах оказывают негативное влияние на организм...

Правильное питание – это питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и компенсирует за счёт продуктов питания баланс энергии и всех пластических компонентов, учитывая пол, возраст, профессиональная деятельность и место жительства. Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни или рацион) – это питание с определёнными правилами употребления пищи, при этом отдельные продукты могут исключаться или, наоборот, использоваться в необычных количествах или в составе специально приготовленных блюд...

В настоящее время все большее количество людей уделяет внимание своему внешнему виду и здоровью. Визитной карточкой людей становится их внешний вид. Поговорка «Встречают по одежке, провожают по уму» на современный лад можно переиначить так: «Встречают по фигуре, провожают по ЗОЖ». Таким образом, модным стало придерживаться ЗОЖ и, соответственно, правильного питания. Вот такое определение правильному питанию дается в Википедии: Здорóвое питáние — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний...