Bizeps

В сфере здорового образа жизни и правильного питания ходит много разговоров вокруг макронутриентов (белков, жиров и углеводов), а самые обсуждаемые - углеводы. Все слышали такие понятия как быстрый и медленный, простой и сложный углевод, гликемический индекс, скорость усвоения, плохие углеводы, хорошие и бла-бла-бла🙄,а вот что это значит, не все до конца понимают. В этой статье я постараюсь просто и максимально кратко разложить углеводы на энергию эту тему. Начну с основ. Углеводы несут для нашего организма только одну ценность — глюкозу, которая будет использована как энергия...

Сегодня я хочу поговорить о такой системе питания как «If it fits your macros» или IIFYM, что в переводе означает «Если это вписывается в твои макросы (план макронутриентов)». Основной идеей данного метода является простота в выборе блюд, главное, чтобы эти блюда в совокупности за день выполнили план по количеству БЖУ и калорийности и не превысили его. В этой статье я изложу свою точку зрения по поводу данного метода в питании, разберу плюсы и минусы и постараюсь выделить так называемую «золотую середину»...

Добрый день! Сегодня мы более подробно разберемся, каким образом менять свою схему питания и активность(!) для избавления от лишнего веса. Обращаю внимание на слово «лишнего», так как худеть лишь бы как и терять мышцы мы не собираемся и постараемся максимально их сохранить. Они нам еще пригодятся🙂 Я подготовил для вас 5 правил, усвоив которые, вы станете более осознанно подходить к избавлению от лишнего веса. Первое правило гласит: трать больше, чем получаешь. Именно тратить нужно больше чем раньше, а не только получать меньше...

Приветствую! В этой статье я хочу кратко и просто рассказать о главном недостатке всех диет и предложить более рациональный подход к планированию коррекции своей фигуры. Итак, основным недостатком диет, на мой взгляд, является то, что они временные. Вы захотели похудеть к отпуску- ограничили себя, пусть даже и правильно, получили относительно быстрый какой-никакой результат и поехали в отпуск… голодать? Да нет, ведь цель достигнута. И вы постепенно возвращаетесь к своему образу питания, иногда и превышая потребление пищи относительно периода до диеты, ведь вы в отпуске 😄...

Приветствую! В достижении любой цели по коррекции фигуры есть три основные составляющие: питание, тренировки и сон. И ни одним из этих пунктов нельзя пренебрегать, если вы хотите добиться достойных результатов. Если вы желаете набрать мышечную массу, то наверно уже пробовали различные схемы тренировок и техники выполнения упражнений, но спешу вас огорчить: без должного питания и отдыха результата не будет, скорее всего вы будете топтаться на месте и мучать свой организм. Сегодня мы поговорим подробней...