Витамин В1 -ТИАМИН! Здравствуйте, друзья! Этим постом я начинаю цикл постов про витамины группы В. В группу В входит 8 витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Я решила написать пост про каждый витамин отдельно, чтобы максимально подробно рассказать о каждом витамине, его действии на наш организм, признаки дефицита, содержании в ряде продуктов. Было много запросов про эти витамины, поэтому ставьте ❤️этому посту и читайте дальше! Сегодня говорим про витамин В1 - ТИАМИН! Тиамин обеспечивает обмен углеводов в головном мозге, тканях, печени. Борется с, так называемым, «токсином усталости». Его можно назвать витамином «бодрости духа», «оптимизма», поскольку он улучшает настроение, выводит из депрессии, успокаивает нервы, возвращает аппетит. Принимает участие в продуцировании ненасыщенных жирных кислот. Уменьшает воспалительную реакцию кожи, положительно влияет на состояние слизистых оболочек. Участвует в кроветворении, нужен для роста волос. Укрепляет иммунитет, улучшает мыслительные процессы, работу органов пищеварения, сердца, щитовидной железы, печени. Оказывает болеутоляющее действие. Замедляет процессы старения. Улучшает состояние нервно-мышечного аппарата, нервной системы в целом. Снижает уровень вредного холестерина. Регулирует действие аминомасляной кислоты, которая отвечает за правильную работу головного мозга, и серотонина, дающего хорошее настроение. Необходимое суточное количество вит. В1: для мужчин 1-1,3мг, для женщин около 1 мг, для беременных 1,2 мг, а для кормящих 1,4 мг. Признаки дефицита витамина В1 в организме: Онемение рук и ног, ухудшение функционирования нервной ткани, повышенная раздражительность, плаксивость, чувство беспокойства, зябкость при любой температуре окружающего воздуха, снижение памяти, кожный зуд, повышенная утомляемость, дрожание рук, бессонница, головные боли, депрессия, мышечная слабость, ухудшение координации, снижение аппетита, потеря веса, тошнота, учащенное сердцебиение, неустойчивый, учащенный пульс, одышка при незначительной нагрузке, сердечная недостаточность, тахикардия. Обращу внимание на то, что витамин С усиливает действие витамина В1. Отличным источником тиамина являются: Орехи Семена подсолнечника Нежирная свинина Говяжья печень Лосось Спаржа Бобовые Овес. Витамин В1 благотворно влияет на наши кожу и волосы. Он возвращает коже упругость, способствует разглаживанию морщин. Попробуйте добавлять жидкий тиамин в уходовое средство для лица. А так же можно добавить жидкий витамин В1 в шампунь, которым вы пользуетесь. Тиамин сделает ваши волосы более блестящими, упругими и послушными. Обязательно проведите тест на аллергическую реакцию. Нанесите небольшое количество витамина В1 на сгиб локтя и отследите реакцию в течении нескольких часов. В комментариях напишите, как вам такой формат постов, удобно читать? Спасибо вам за доверие!
2 года назад