Гроссфит

Спина - одна из самых сложных групп мышц в организме, состоящая из десятков мышц. Их можно разделить на три группы - поверхностные, промежуточные и глубокие. Эти мышцы накладываются слоями, но большинство упражнений сосредоточено на мышцах поверхностного слоя, которые являются одними из самых крупных и которые легче всего проработать. И чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вы должны работать со всеми областями, а не только с широчайшими или трапециями. Таким образом, окончательная тренировка спины включает упражнения, которые прорабатывают разные мышцы в разных плоскостях движения...

Хотя многие считают, что нет ничего сложного, или знают, как выполнять это упражнения, все-таки попробуем разобрать эту тему. Давайте подумаем и вспомним сколько людей повредили плечо, выполняя жим лежа, и, даже с относительно легким весом? Было такое? Это происходит по трем причинам. Теория: Жим штанги от груди, лежа на прямой скамье — это одно из базовых упражнений для наиболее эффективного комплексного развития всей мускулатуры тела. Основными рабочими мышцами при выполнении жима лежа являются...