3качка

Питание Очень важно покушать за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы не было чувства тяжести, ОСОБЕННО В ДЕНЬ НОГ, т.к. может скакануть давление и человека может просто стошнить. Так же очень важно не только вкусно, но и по басяцкому покушать т...

1) Тренировки Тренировки нужны для разрушения мышц, она должна быть длительностью примерно час, в некоторых случаях полтора часа. Здесь главное не перетрудиться, чтобы не получить травм, ну и просто длительная тренировка в зале бессмысленна так как на качественные упражнения не хватает сил...

Питание в спорте-это очень важно. Оно дает нам сил для нормальной деятельности организма и его восстановления. Как же нам правильно питаться? Сколько нужно КБЖУ? Все зависит от ваших целей Давайте в этом разберёмся...