Георгий Юрьев

Тренировка 09.08.25 1. Жим гантелей сидя 28.5х10х1 45х10х3 2. Жим лежа 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 170х4х4 3. Жим гантелей под 30 градусов 50х10х3 4. Трицепс одной гантелей из за головы 21х10х3 5. Трицепс на блоке обратным хватом 15пл х10х3 6. Бицепс гантелями стоя 21х10х3 7. Бицепс в тренажере 9пл х10х3

Тренировка 07.08.25 1. Разгибание ног в тренажере 67х10х1 103х10х3 2. Бицепс бедра лежа в тренажере 69х10х3 3. Разведение ног в тренажере 68х10х3 4. Сведение ног в тренажере 68х10х3 5. Тяга блока горизонтальная широкой ручкой 100х10х3 6. Тяга блока горизонтальная средней ручкой параллельно 100х10х3 7. Тяга блока узкой ручкой 100х10х3 8. Шраги со штангой 105х10х3 9. Тяга в блока по дуге 15пл х10х3

Тренировка 05.08.25 1. Жим гантелей сидя 28.5х10х1 45х10х3 2. Жим в экипе 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 Слинг шот 180х3х1 200х3х1 Майка 230х2х1 12 см 250х2х1 12 см 270х1х2 9 см 270х1х3 6 см 3. Жим средним хватом 150х5х4 4. Жим Тейта сидя 33.5х10х3 5. Трицепс гантелей из за головы 18.5х10х3 6. Бицепс гантелей 28.5х10х3 7. Бицепс в тренажере 8пл х10х3

Тренировка 02.08.25 1. Жим гантелей сидя 28.5х10х1 45х10х3 2. Жим лежа 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 170х3х1 180х3х2 190х2х1 3. Разводка в тренаже 82х10х3 4. Трицепс гантелями французский +тейта 21х10х3 5. Трицепс одной гантелей из за головы 16х10х3 6. Бицепс гантелей 28.5х10х3 7. Бицеис в тренажере 8пл х10х3

Тренировка 31.07.25 1. Разгибание ног в тренажере 93х10х3 2. Бицепс бедра лежа в тренажере 57х10х3 3. Разведение ног в тренажере 68х10х3 4. Сведение ног в тренажере 68х10х3 5. Тяга блока вертикальная широкой ручкой 100х10х3 6. Тяга блока вертикальная средней ручкой параллельно 100х10х3 7. Тяга в блоке по дуге 10пл х10х3 8. Шраги гантелями 50х10х3

Тренировка 29.07.25 1. Жим гантелей сидя 28.5х10х1 41х10х3 2. Жим лежа 60х5х1 100х5х1 130х5х4 3. Разводка в тренажере 82х10х3 4. Французский жим ew грифом 58х10х4 5. Трицепс на блоке прямым хватом 15пл х10х3 6. Бицепс ew грифом 58х10х3 7. Бицепс одной гантелей 16х10х3

Тренировка 26.07.25 1. Жим гантелей сидя 28х10х1 40х10х3 2. Жим в майке 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 170х1х1 Майка 230х2х1 12 см 250х2х1 12 см 260х2х1 12 см 275х1х1 9 см 275х1х1 6 см 275х1х3 4 см ( 1 удачный ) 275х1х1 2 см

Тренировка 24.07.25 1. Разгибание ног сидя 63х10х1 93х10х3 2. Бицепс бедра лежа 57х10х3 3. Сведение ног в тренажере 68х10х3 4. Разведение ног в тренажере 68х10х3 5. Тяга блока горизонтальная широкой ручкой 100х10х3 6. Тяга блока горизонтальная средней ручкой параллельно 100х10х3 7. Тяга блока горизонтальная узкой ручкой 100х10х3 8. Шраги с гантелями 60х10х3

Тренировка 22.07.25 1. Жим гантелей сидя 28.5х10х1 45х10х3 2. Жим лежа 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х4х1 167.5х4х4 3. Разводка в тренажере 78х10х3 4. Трицепс гантелей из за головы 21х10х3 5. Трицепс обратным хватом на блоке 15пл х10х3 6. Молотки сидя на бицепс 31х10х3 7. Бицепс в тренажере 9пл х10х3

Тренировка 18.07.25 1.Жим гантелей сидя 28.5х10х3 41х10х3 2. Жим лежа 70х5х1 100х5х1 130х5х1 160х3х1 185х3х3 3. Разводка в тренажере 72х10х3 4. Трицепс гантелями франузций +тейт 21х10х3 5. Трицепс в блоке 15пл х10х3 6. Бицепс гантелями 28.5х10х3 7. Бицепс гантелей сидя одной 16х10х3

Тренировка 17.07.25 1. Разгибание ног в тренажере 57х10х1 93х10х3 2. Бицепс бедра лежа 57х10х3 3. Разведение ног в тренажере 68х10х3 4. Сведение ног в тренажере 68х10х3 5. Тяга блока вертикально широкой ручкой 94х10х3 6. Тяга блока вертикально параллельным хватом 94х10х3 7. Тяга блока вертикально узкой ручкой 94х10х3 8. Шраги гантелями 60х10х3 9. Тяга в блоке по дуге 13пл х10х3

Тренировка 15.07.25 1. Жим гантелей сидя 33.5х10х3 2. Жим штанги лежа 70х5х1 100х5х1 130х5х1 165х4х4 3. Жим гантелей лежа 50х10х3 4. Жим Тейта лежа 36х10х3 5. Трицепс гантелей из за головы 21х10х3 6. Бицепс обратным хватом штангой 50х10х3 7. Бицепс в тренажере 9пл х10х3