Виктория - инструктор ЛФХ

Перекрёстные скручивания заставляют работать всю среднюю часть тела. Лягте на спину и положите руки за голову. Согните левое колено и подтяните его к груди. Поверните корпус так,чтобы правый локоть приблизился к левому колену...

Отличное упражнение , позволяющее беспрерывно работать над мышцами кора в положении планки. Встаньте в позицию планки Подтяните левую ногу к груди. Поменяйте ноги в прыжке.

СКОЛЬКО: 30 мл на 1кг массы тела в сутки(например :если я вещу 46 кг, то умножаю на 30 мл = 1380 мл) Из этого 50% поступить должео с водой 690 мл. +50% с едой( фрукты, ягоды,овощи состоят в основном из...

Упражнение 1 Поза воина. Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Красота и здоровье организма зависит от комплексного подхода работы с телом и эмоциями. Кардио и силовые упражнения хорошо прорабатывают мышцы, но не фасциальную ткань.Ее тренируют упражнения , направленные на вытяжение и скручивание позвоночника, то что дают нам соматические упражнения...

Дополнительный метаболизм запускают любые физические нагрузки, силовые или кардио. Его скорость очень важна для похудения: чем лучше метаболизм, тем проще бороться с лишними килограммами. Три основных...