Лиза Браун

ГРЕКО-РИМСКАЯ БОРЬБА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ мне трудно справляться с тревожностью из-за современных реалий, как и большинству, я думаю. по ощущению тревожность похожа на страх, но она намного хуже, потому что страх мы можем устранить, зная раздражитель. а вот гаденькие тревожные мысли проецируются не на настоящее, а на будущее. То есть мы тревожимся о том, что ещё не произошло. естественно, я как человек, учащийся на коуча, начала рассматривать этот вопрос шире для того, чтобы быть норм самой и помогать быть норм другим. мне очень помогает: -не читать новости (адовый котёл с кортизолом) -написать план «отступления» (наш мозг любит известность, ясность, сроки. я придумала план В: что и когда я сделаю в случае усугубления ситуации) -убираться дома и делать домашние повседневные ритуалы (таким образом возвращала себе контроль, потому что тревожность —это и есть потеря контроля) -много учиться (когда мозг получает новые знания, стресс снижается, обучаясь новому мозг говорит, «о, я более адаптированный к этому миру с этими знаниями»). -отвлекать себя легким дофамином—читала легкие романы и смотрела сериалы. Я помню как я переживала пандемию и моя психика говорила мне «прости, прощай, ничего не обещай, а в период нынешней  войны я более стабильна психологически. Благодаря самой себе и коучинговым методикам, а также вопросам препарирования проблемы, которые я себе задавала: А что я могу сделать в этой ситуации? И в чем моя зона ответственности?… попробуйте их задеть себе. #психология

Ну, что друзья) Будем обживаться здесь? Я готова. Пошла разбирать чемоданы (выкладывать местный «рилс»)

глава 2 Написано «не брать», я и не взяла. Я же уважаю свой выбор, саркастично подумала я и засунула телефон в сумку.  С Алексеем я встречу планировала ещё 2 месяца назад.  —ну, привет, пропажа! Тысячу лет, тысячу зим -тысячу рублей, тысячу тенге -как всегда, твой тупой юмор, -засмеялся Лёша. —я уже давно нашёл то что ты просила, но сама понимаешь, такие вещи по телефону не обсуждаются. —да, конечно, понимаю и очень тебе благодарна! Ну, ладно, я пойду, Спасибо, и выхватив у него папку с документами направилась к выходу.  -стой! -заорал он в ступоре! —Лара, давай хоть кофе выпьем! Ты обещала! Я столько раз тебя звал на свидание, —нотки отчаяния в голосе набирали обороты.—Давай просто посидим, поговорим?  —Лёша, остановись.  Я быстро перебежала дорогу, вспоминая на чем я сегодня приехала. Увидев свой красный мотоцикл, я сама себе улыбнулась и поблагодарила за выбор, в Питере уже начинались пробки. продолжение следует ...