Наталья Шрайнер

Узнайте свой стиль поведения в стрессовой ситуации Тест "Как Вы ведете себя в стрессовой ситуации?" 1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное. 2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице. 3. На работе и дома - сплошные неприятности. 4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается. 5. Меня беспокоит будущее. 6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня. 7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось. 8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту. 9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом(ой) себе. Подсчитайте количество своих положительных ответов. Каждому ответу "да" присваивается 1 балл. Если Вы набрали 0-4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции. Вы не раздражаетесь на других людей и не настроены винить себя. Если у Вас в сумме получилось 5-7 баллов. Вы не всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда Вы умеете сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда Вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе. Если Вы имеете 8-9 баллов. Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие этого - страдаете и Вы сами, и окружающие Вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе - сейчас Ваша главная жизненная задача.

Есть психологический прием, чтобы сохранять спокойствие и не расстраиваться. Если Вы в напряжении и не знаете как освободиться от него. Если Вы любите все контролировать, не позволяете себе расслабиться. То в скором времени начнете нервничать и срываться на других. Вспомните, когда Вы своим умом пытались все решить, пытались контролировать и решать что-то за другого. Ваш чрезмерный контроль принесет всем только вред. Близкие будут Вас избегать, а дела Ваши станут нарастать как снежный ком. Поставьте цель перед собой и делайте без лишних усилий и умственного напряжения.

Чтобы сохранять свой душевный покой 1. Не прилепляетесь сердцем к чему-либо, т. е., не имейте внутренних уз и зависимостей. 2. Не надейтесь на обстоятельства, на людей. « Самый лучший способ не разочаровываться — ничего ни от кого не ждать». 3. Благодарите каждый день! У Вас найдутся слова благодарности близким или людям, которые Вам чем-то помогли. Благодарите судьбу за то, что имеете. Благодарите Бога, если в душе Вы верующий человек. 4. Делайте добро другим. Поступая так, Вы почувствуете полноту бытия. Так Вы привлечете к себе хорошее внимание людей. Даже если Вы не получите в ответ благодарность, ощущение счастья некуда не денется. 5. Каждый день побудьте наедине с собой, с природой. «Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов». Конфуций Тогда Вам будет спокойно и радостно на душе большую часть Вашей жизни.

Вы занимаете руководящую должность? Вы знаете какой у Вас стиля руководства? Тест для Вас! "Когда ведешь себя правильно, то за тобой пойдут и без приказа; когда же ведешь себя неправильно, то не послушают, хоть и прикажешь" (Конфуций, древний мыслитель и философ Китая, около 500 л. до н.э.) Предлагаю пройти тест на определение своих сильных сторон и зоны развития. Выберите характеристику, которая максимально подходит к Вам. Ориентируйтесь на то, что Вам наиболее важно и на честность в анализе своего руководства! 1. Отношение к подчиненным. А. Я не вмешиваюсь в рабочий процесс. Доверяю подчиненным. Они умеют справляться с поставленными задачами. Если у них появляются трудности, они найдут выход и умеют самостоятельно повысить свои знания. А если не получается, то сотрудника нужно уволить, намекнуть или прямо предложить уволиться. И личных отношений не надо выстраивать на работе. Б. Мне нужны работоспособные подчиненные в команде. Они полностью должны справляться с поставленными задачами. Я четко ставлю им цели , даю поручения, контролирую. Для этого я выхожу на диалог с ними и решаю как будет идти взаимодействие, чтобы не было недоразумений. Объясняю, помогаю, если сложное поручение. Обсуждаю ошибки, а не просто наказываю. Обсуждаю пути эффективного взаимодействия и действий, чтобы повысить производительность и лояльность сотрудников. В. Я забочусь о людях. Создаю дружескую атмосферу. Помогаю решать проблемы, мотивирую их, занимаюсь развитием их профессиональных навыков. Мне важно, чтобы они чувствовали себя комфортно. 2. Отношение к работе. А. Выполняю необходимые задачи. Делаю все без фанатизма. Сам рабочий процесс ведет к результату. Важнее не показатель, а удовлетворенность деятельностью. Б. Четко вижу цель. Планирую, улучшаю рабочий процесс. Оптимизирую. Стараюсь делать все по плану и умеренно без спешки. В. Меня интересуют высокие показатели в работе всего коллектива. Держу высокий темп и требую того же. Важен стабильный рабочий процесс и единообразие. Интерпретация. По цифрой 1 - интерес к людям. На оси по вертикали. А — 0–3 балла, Б — 4–6 баллов, В — 7–9 баллов. Под цифрой 2 - интерес к работе. На оси по горизонтали. А — 0–3 балла, Б — 4–6 баллов, В — 7–9 баллов. Теперь смотрим на график и находим точку пересечения! Точка 1.1 соответствует поведению руководителя, определенному как минимальное внимание к результатам производства и человеку. Точка 9.1 - производственный результат - все, человек в лучшем случае исполнитель, а по существу никто. Ответная реакция подчиненных - уйти из-под постоянного давления, найти для этого любой предлог, что соответственно приводит к тотальному контролю со стороны администратора. Большую часть его времени начинают поглощать функции надзора. Характерные черты для такого руководителя - ориентация на безоговорочную исполнительность, подавление инициативы, поиск виновных и т.д. Руководитель типа 1.9. («мягкий») в основу своей деятельности ставит человеческие отношения. Такой руководитель очень удобен для подчиненных, поскольку создает почти «семейную» атмосферу в коллективе. Он старательно оберегает свой коллектив от возникающих разногласий. Под руководством такого руководителя очень удобно ничего не делать, и даже перспективные, активные работники, не имея стимулов к работе, становятся малоинициативными и теряют интерес к творчеству. Руководители, чей стиль управления соответствует координате 5.5. Они во всем стараются достичь компромисса. У них ярко выражено стремление работать надежно, получать стабильный средний результат. Но, как правило, именно это желание спокойно работать не дает им возможность использовать целиком имеющиеся в их распоряжении ресурсы. Стиль управления 9.9; состоит в умении так построить работу, чтобы сотрудники видели в ней возможности самореализации и подтверждения собственной значимости. Итак, Вы получили результат и определили на «решетке менеджмента» координату, соответствующую Вашему стилю управления. И если это не точка 9.9., то у Вас появился повод задуматься и проанализировать, где лежат границы Ваших скрытых возможностей!!!