Alina_razumeenko

С чего начинаются изменения? Ч.2 Сначала закрываются базовые потребности- сон, еда, отдых, безопасность, положительные эмоции. 🔸Без режима, без основного отдыха, как сон, считай всё будет напрасно. Подъем в 6-7, отбой 22-23. 🔸Регулярное нормальное питание «мы то, что мы едим», не забывай об этом. Потребляем пищу от голода, а не от скуки. Фрукты, овощи- обязательно + большое количество воды. 🔶Физическая активность- любая, элементарная зарядка, прогулка, бег, спортзал. 🔶Отдыхать даже от любимого дела иначе можно выгореть, а когда ты работаешь из дома, время летит незаметно. Планировать отдых обязательно. 🔶Безопасность- это, конечно, про то где ты и с кем, а также финансовая сторона. Создавать подушку безопасности можно и с маленьким доходом, -10% от каждого. 🔶Положительные эмоции- замечать детали, жизнь намного интереснее, чем ты думаешь. Заводить новые знакомства, изучать необычное, посещать разные места хотя бы 1 раз в 2 недели. 🔶Секс- если ты не выполнишь всё вышеперечисленное, то со сниженным либидо он тебе и не понадобится😂 В моем телеграм канале есть практические задания. как улучшить качество своей жизни t.me/...mit

С чего начинаются изменения? Ч.1 С осознания того, что как раньше жить ты уже не можешь и не хочешь, и готов делать шаги в сторону новой жизни. Страдать- это нормально. На каждом этапе своего роста ты можешь это чувствовать. Невозможно быть постоянно в ресурсе и балансе. Мы живые люди, мы чувствуем и проживаем это по разному. Без грусти не бывает радости. Но самое главное- принимать и проживать все эти чувства, тогда они проходят быстрее с новыми осознаниями. Да, я вижу, я принимаю это состояние, я даю себе время пострадать. Я разрешаю себе все чувства и эмоции. В моем телеграм канале есть практики, которые помогают улучшить качество жизни t.me/...mit