Фитнес и упражнения

Интересные вариации знакомых упражнений. Интенсивная тренировка зарядит вас бодростью и поднимет настроение. А бёдра и пресс будут гореть, как после хорошей нагрузки в зале. Комплекс состоит из шести упражнений с весом своего тела: Приседания в проходке с прыжком...

Эффективный 20-минутный комплекс для любого уровня подготовки. Круговая интервальная тренировка от Аманды Биск (Amanda Bisk) — бывшей спортсменки, тренера элитных атлетов и учителя по йоге. Для занятия...

упражнения для пресса 1. Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки вытяни вдоль тела. Максимально напрягая пресс и отрывая голову от поверхности пола, приподними верхнюю часть спины. Повтори 10 — 20 раз...

Занятия ради удовольствия, а не на износ Планируя свои домашние тренировки, учитывай следующие рекомендации: минимальное количество занятий в неделю при их средней продолжительности 40 — 90 минут — 3 раза...

Вы много раз пытались заставить себя заниматься спортом. Каждый раз Вы вглядывались в свое худощавое или излишне полное тело, и ловили себя на мысли, что с этим нужно что-то делать. Различными способами...

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь)...

Ваши цели: выйти из стресса, обрести жизненный баланс Ваше кредо: вы от природы либо легко подвергаетесь стрессу, либо, напротив, являетесь образцом спокойствия. Вы хотите жить в гармонии с другими и с самим собой...

Ваши цели: подтянуть тело, обрести красивую фигуру, хорошо себя чувствовать и выглядеть так же Ваше кредо: вы приняли тот факт, что все люди разные, и не видите смысла в том, чтобы стараться выглядеть, как модели на обложках журналов...

Ваши цели: похудение, сжигание калорий, расширение собственных границ Ваше кредо: тренировки для вас – это важная часть жизни. Вы всегда готовы к интенсивной тренировке. Вам нравятся групповые занятия,...

Ваши цели: поддерживать здоровье и фигуру в хорошем состоянии Ваше кредо: вы знаете, что регулярные занятия спортом – это ключ к хорошему самочувствию (и вы правы!). Но при этом вы не хотите переусердствовать – ведь лучше заниматься в своем темпе...

Вы искренне хотите прийти в форму или заниматься спортом чаще, но вам не хватает мотивации? Может быть, вы просто еще не нашли свой спорт – тот, который подходит вашему типу личности и темпераменту? Перед...

Хотите похудеть и решили сделать ставку на скакалку? Отличный выбор! Это простое и эффективное средство для снижения веса, которое: Развивает выносливость и укрепляет сердце; Поддерживает тело в тонусе;...