Фитнес-клуб «Движение»

Как избежать травмы при занятиях спортом ❓ Или ошибки в тренажерном зале, которые нужно избегать ❗ 1.Разминка.🏃 Уделите 5-10 минут на кардио. Это необходимо для плавного запуска организма в работу. Вы разогреваете мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений. 2.Суставная гимнастика 🤸 Во время разминки выделяется синовиальная жидкость,специальное вещество, отвечающее за отсутствия суставного трения, что позволяет избежать быстрого износа, разогревая мышцы и улучшая сократительную функцию...

Работая в фитнес-клубе и проводя там много времени, я заметил, что никто из мужчин не делает растяжку. Многие считают ,что это пустая трата времени. 🙃Нооо- это самое необходимое для получения максимального эффекта от тренировок...

МФР - миофасциальный релиз - комплекс упражнений, позволяющих расслабить мышцы и фасции (соединительно-тканная оболочка). 🤾‍♂Если образ жизни пассивный - тело становится «жестким», суставы теряют свою подвижность, соединительная ткань при недостатке увлажнения становится склеенной...

Все мы знаем, что лечиться можно не только лекарствами. Сейчас разберем, какое питание поможет в период болезни. 🍽Во-первых, использовать природные источники витаминов С, А, Е, D3 и бета-каротина. 🥗Богаты...

А суть фитнеса - это красота и здоровье. От регулярных занятий тело подтягивается, всегда в тонусе, настроение хорошее, крепкий сон, красивый цвет лица и отличное самочувствие! А самое главное, вы приобретаете уверенность в себе и восхищенные взгляды окружающих...