Хакни себя

Как начать жить? Мне 31 год и иногда кажется, что жизнь проходит мимо. Дни летят один за другим, а там и недели и года... Есть ли у вас такое ощущение? А ведь хочется наполнить жизнь воспоминаниями и интересными моментами. Но как это сделать, если большая часть нашей жизни это работа, домашние дела и сон? Я хочу предложить такой вариант: замечать мелочи. Вроде банальный факт, но с ним жизнь заиграет другими красками. Например, я примерно год назад начала замечать какие прекрасные закаты, стала их фотографировать, теперь у меня целый альбом с красивыми закатами. А как интересно проводить время с детьми? У них такая неограниченная фантазия и смелость быть смешными. Нам, взрослым, этого очень не хватает. Вы знаете какие цветы сейчас цветут или как в луже прикольно отображается все вокруг? Попробуйте, прогуляться и понаблюдать за всем, что происходит вокруг. Хорошо думать о будущем, вспоминать прошлое, но жить нужно настоящим. Здесь и сейчас. И как модно сейчас говорить и какая уже не была бы заезженная фраза - нужно жить в моменте. А домашние дела могут и подождать, меньше их все равно не станет. Наша жизнь состоит из моментов и мелочей, так научитесь их замечать! 

5 советов на каждый день. В рутине жизни мы забываем часто про себя и про свое внутреннее состояние. Поэтому я собрала 5 советов на каждый день, которые немного, но облегчают мне жизнь. Итак, поехали 1. «Если проблему можно решить деньгами, то это не проблема — это расходы». Как то раз я опоздала на самолет и мой уровень стресса взлетел до небес, а потом я сказала себе - Я просто потеряла такую-то сумму денег, в целом, ничего страшного не случилось. И меня отпустило. . 2. «Вот ты тревожишься из-за этого проекта, но спроси себя — ты сделала все, что было в твоей зоне ответственности? Если да, то просто жди, на их действия ты повлиять не можешь». И это относится не только к работе. 3. «Делай нормально, и все будет отлично». Этот совет я часто слышала от одногруппницы. Однажды я спросила у нее, почему же не надо делать отлично, на что она мне ответила, что если делать отлично, то можно перестараться. 4.  «Не трогай работающую систему (работает — не трогай)». Мое кредо по жизни. Можно, конечно, улучшать какие-то моменты, но в целом, основание лучше не трогать. 5. «Не забывай, что когда-то ты мечтал о том, что имеешь сейчас». Почаще оглядывайтесь назад и замечайте свои достижение, а лучше фиксируете их в своим записях. Об этом подробнее я рассказывала вот тут https://dzdzen.ru/...n_w Как вам такие советы? Есть ли что-то добавить или что заберёте себе? Пишите в комментариях, с удовольствием с вами пообщаюсь.

Как снизить тревожность? Как продолжать жить, если все вокруг только и демонстрируют свой успешный успех? А у меня не получается быть постоянно в ресурсе и в потоке и из-за этого я постоянно беспокоюсь и чувствую себя унылой к****, которая постоянно стрессует от своей безнадежности. Промелькали ли такие мысли в вашей голове? У меня вот периодически пробегают такие тревожные тараканы. У всех вокруг все здорово и прекрасно, а я вообще не состоялась и вместо очередного миллиона я заработала только целлюлит на своем прекрасном месте. Тогда и возникает вопрос, как же хоть на чуть снизить это чувство тревожности? Потому что убрать совсем это точно не получится (и нужно ли?). Я скажу сразу, что ни капли не претендую на звание психолога, так как хоть и есть профильное образование, но знаний в должном объёме нет. Хочу просто высказать свои мысли и свои методы борьбы, а забирать и применять их - это уже вам решать. Итак, поехали: 1. Список своих побед Очень круто помогает не обесценивать свои заслуги за прожитые годы. У меня есть тетрадь, в которой выписаны основные мои победы (два высших, хорошая работа, восстановление после операции на позвоночник и т.д). Стараюсь также каждый год записывать новые победы в прошедшем году. Очень отрезвляет и помогает взглянуть на себя со стороны. 2. Ограничение контента. Убрала из подписок людей, чей успешных успех меня раздражает. (Список периодически меняется, зависит от актуального фокуса на мир) 3. Расслабление и релакс Тут все по классике: ванна, свечи, пена или пиво, сериал, полумрак. Кому что больше заходит, главное отвлечься от навязчивых мыслей и вспомнить, что ты у себя одна такая любимая и прекрасная. В конце хотела бы сказать, что методы у каждого могут быть свои и не нужно ни за кем гнаться для достижения каких-то колоссальных результатов. Главное, двигаться по направлению к своей цели и не забывать, что каждый проживает эту жизнь по своему и у каждого свой путь. А какие методы помогают вам справиться с вашей тревожностью? Делитесь в комментариях. 

Как научиться ждать? Бывает так, что необходимо дождаться какого-либо события, но совершенно нет на это сил? Прямо изнутри сжигает огонь ожидания и голова забита только этими мыслями? Есть несколько методов, которые помогут отвлечься и скоротать время: 1. Заняться другими делами: посвятите себя другим проектам, увлечениям или обязанностям, чтобы отвлечься от ожидания и занять свой ум и время. 2. Практиковать терпение: научитесь принимать текущую ситуацию и жить в настоящем моменте. Постепенно развивайте способность быть терпеливым и принимать то, что есть. 3. Установить новые цели: задайте себе новые цели и фокусируйтесь на их достижении. Это поможет вам оставаться активным и продуктивным, несмотря на отсутствие желаемого момента. 4. Изменить свое отношение: пересмотрите свое отношение к ожиданию. Попробуйте видеть его как возможность развития, самоисследования или отдыха, а не просто как время, которое нужно пройти. 5. Практика медитации: медитация может помочь вам научиться быть в настоящем моменте и принимать его таким, какой он есть, без ожидания будущего. 6. Обратиться за поддержкой: обсудите свои чувства и стремления с друзьями, семьей или терапевтом. Иногда просто разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам справиться с ожиданием. 7. Развивать гибкость: научитесь быть гибким и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Помните, что жизнь не всегда идет по плану, и важно быть открытым для новых возможностей и направлений. Делитесь, какие методы подходят именно вам, а может есть какие-то личные?