Kristina Odaynik

Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу...

Регулярные физические нагрузки повышают работоспособность, гибкость и мышечную массу, укрепляют кости, мышцы и суставы. Это значит, что вы становитесь энергичнее, выносливее и устойчивее к травмам.⁣ ⁣ Человек...

Согласно исследованиям нейробиологов, регулярные тренировки позитивно влияют на функции мозга. В частности, помогают справиться со стрессом и депрессией. Вы скажете, что это не удивительно, ведь фитнес включает в себя йогу, плавание и другие умиротворяющие занятия...

Заминка – легкие упражнения, цель которых подготовить организм для предстоящего отдыха. Она выполняется после тренировки, и имеет не менее важное значение, чем разминка до тренировки.⁣ ⁣ Дело в том, что...

Жир на боках выглядит довольно неприятно. С ним трудно бороться даже опытным спортсменам. Но делать это нужно. Главное – научиться этому. Во-первых, нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов,...

Советы по режиму для начинающих⁣ ⁣ 1. Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее, чем за час-полтора до тренировки.⁣ ⁣

7 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день⁣🚶🏼‍♀️ ⁣ 🔥1. Поднимет настроение⁣ ⁣

Иммунитет и тренировки⁣ ⁣ Одним из самых распространенных мифов о фитнесе является утверждение, что регулярные тренировки хорошо укрепляют иммунитет. На практике многие начинающие спортсмены сталкиваются с тем, что буквально через месяц после начала занятий начинают намного чаще болеть...

⁣⁣ ⁣1. каждый день, принимая душ, постепенно понижайте температуру воды, массируйте проблемные участки мочалкой. Причем, чем жестче мочалка, тем лучше для кожи. Откажитесь от мягкой синтетической губки, предпочтительнее натуральные материалы...

Любовь к себе❤️3 шага ⠀ Любовь к себе это самая важная работа, которую мы обязаны над собой проделать. ⠀