начинаем считать калории
Если вы никогда не считали потребляемые калории, но теперь у вас есть такая задача, то могу поделиться своим опытом.
С чего начать? Самое первое это выработать у себя привычку читать этикетки на продуктах...
5 лет назад
Katkov_kod
1
подписчик
Всем привет!! Я вкусный пухляш меня нормально разнесло за время самоизоляции (мой вес в районе 90кг) тут я буду показывать как сформировать свой рацион для того чтобы вкусно и разнообразно питаться сбрасывая при этом вес. Все буду показывать на своем примере! Хочешь так же? Подписывайся и погнали!!
Идём полным ходом
Итак прошло ещё пару дней как я начал изменять своё отражение в зеркале.
Многим кажется что основная работа происходит в спорт залах, на беговых дорожках. Но на самом деле фактически вся ковка тела которого мы так жаждем происходит дома, на кухне...
Начнём потихонечку
Расчеты в примере сугубо индивидуальные (исходя из веса, роста, пола, возраста, уровня физ нагрузки и индивидуальных особенностей) у вас они могут отличаться
Рассчитав свою норму на калькуляторе калорий я выяснил что для поддержания моего веса мне нужно потреблять 2200 калорий...